So verwenden Sie ein Thera-Band

Thera- Bands sind Widerstand Röhren , Widerstand Bands und andere Formen der elastischen Widerstand , die Menschen zu befähigen, verschiedene Übungen, die Kraft, Beweglichkeit , Funktion ausführen zu erhöhen und reduzieren Gelenkschmerzen. Thera- Bänder sind kostengünstige , extrem leicht und sehr vielseitige Werkzeuge für die gesunde körperliche Rehabilitation oder regelmäßige Schulungen für Senioren. Thera-Band macht Bänder mit unterschiedlichen Widerstandsstufen , die von der Farbe des Bandes angedeutet sind. Thera-Band bietet auch latexfreie Thera- Bands für diejenigen, die allergisch auf Latex. Es gibt hunderte von verschiedenen Übungen , die Sie mit Thera- Bands tun kann --- siehe Referenz 1 für eine größere Liste von Übungen und Unterricht. Anleitung
Seith
1

auf dem elastischen Band oder Schlauch stehen .
2

Fasse jedem Ende des elastischen mit einer anderen Hand .

3

mit Ihnen starten Arme an Ihrer Seite und setzen Sie Ihre Handflächen nach vorne.
4

Halten Sie die Ellbogen gerade mit ausgestreckten Armen und heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe .

5

Ihre Arme langsam absenken und wiederholen.
Rückwärtsfliegen
6

Schnappen jedes Ende des Gummiband oder Schläuche mit den Händen.
7

Halten Sie Ihre Arme gerade vor Ihren Schultern.
8

Bewegen Sie Ihre Arme voneinander entfernt . Beginnen Sie mit den Händen zu vier Zentimeter auseinander vor sich und beenden Sie mit Ihren Händen in entgegengesetzte Richtungen .
9

langsam Ihre Hände zurück in die Anfangsposition und wiederholen.



[So verwenden Sie ein Thera-Band: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001032023.html ]

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