Wie man eine olympische Gewicht Bar zerlegen

Eine olympische Gewichts Bar oder Hantel, ist länger und schwerer als ein Standardgewicht -Bar. Olympische Hanteln sind 7 Meter lang und wiegen 45 £ . Sie können viel schwerere Lasten als ein Standard- Hantel in der Regel zwischen 800 und 1.200 £ zu behandeln . , Je nach Marke . Sobald Sie die Bar mit Gewichtsplatten zu laden, Halsbänder an den Enden platzieren , um die Platten zu sichern. Wenn Sie fertig Arbeit aus , entfernen Sie die Halsbänder und-platten und speichern sie auf einer Platte Rack. Anleitung
1

die Kragen entfernen . Wenn es ein Federteller , drücken Sie die Enden zusammen und schieben Sie den Kragen aus der Leiste. Wenn es ein Ringkragen , drehen Sie den Spannstiftnach links, um sie zu lösen , und schieben Sie den Kragen aus der Leiste.
2

entfernen die kleinen Platten von jeder Seite . Sie laden die schwersten Gewichte auf der Bar erste und die kleinere, leichtere Gewichte dauern. Ziehen Sie die kleineren Platten , diese 10 £ . und darunter, von einer Seite und dann die andere . Lagern Sie die Platten richtig .
3

Entfernen Sie die großen Platten , ein zu einer Zeit , die Seiten wechselnd . Wenn die Bar hat zwei 45 - lb . Platten auf jeder Seite, ziehen Sie eine Platte von einer Seite , dann ziehen Sie eine Platte von der anderen Seite . Wiederholen Sie die letzten beiden Platten . Dies hält die bar ausgeglichen.


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