Wie zur Übung , um Brustgröße zu erhöhen Firm & Them

festigen Sie Ihre Brüste zu erhöhen sowie ihre Größe mit einigen einfachen Übungen. Alter , Genetik , Rauchen und andere Einflüsse können dazu führen, Brüste , um die Festigkeit zu verlieren. Bevor Sie mit chirurgischen Methoden zu greifen , versuchen Übung, um Brustgröße zu erhöhen und machen sie straff. Wenn es richtig und regelmäßig durchgeführt , können die Übungen helfen Ihnen die Physis , die Sie wünschen . Was Sie
Paar leichte bis mittlere Handgewichte Brauchen
Robuste Stuhl
Weitere Anweisungen
1

Brust Übungen mit Hand Gewichte tun anzeigen . Chest Übungen wie BrustpressenBrustgröße zu erhöhen, während der Straffung der Brustmuskulatur. Legen Sie sich auf den Rücken halten Ihre Gewichte , die Arme zu beiden Seiten ausgestreckt . Langsam heben die Gewichte , so dass sie in der Mitte treffen , direkt über der Brust. Achten Sie darauf, Ihre Arme so gerade wie möglich zu halten. Haben drei Sätze von 12 Wiederholungen und mit einem Paar von leichten bis mittleren Gewichten Hand , diese Übung zu machen , das Gewicht zu erhöhen , wie Sie Fortschritte .
2

tun Push-ups . Push- ups, ob sie geändert werden ( auf den Knien getan ) oder Voll Push-ups , sind eine einfache , aber effektive Übung , um die Ergebnisse , die Sie suchen zu bekommen. Sie drei Sätze mit 10 Wiederholungen von jeder Art von Push-up- und Ruhezeiten für 30 Sekunden dazwischen.
3

Haben Schmetterling Pressen. Schmetterling Pressen benötigen nur Ihre Gewichte und einen stabilen Stuhl zu tun . Die My Secret Gesundheit Website schlägt auf dem Stuhl sitzt mit geradem Rücken , während die Gewichte halten . Heben Sie die Arme nach und nach von den Seiten bringt sie bis auf Schulterhöhe. Halten Sie für mehrere Sekunden, bevor langsam senken sie ab. Haben drei Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen dieser Übung.


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