Wie Achsel Flab Beseitigen

Achsel Fettpölsterchen können Käufer tot in ihren Tracks zu stoppen. Ansonsten gesunde Männer und Frauen verlassen Shirts hängen auf Gestellen jeden Tag , auch wenn sie passen super und fühle mich gut , weil sie zu viel von dem oberen Arm zu offenbaren. Eine gesunde Ernährung und ein paar einfache Arm-Übungen praktiziert konsequent kann Ihnen helfen, Einkaufsregaleleer und Achsel Fettpölsterchen hinter sich zu lassen . Was Sie brauchen
Seil
Set mit 3 Wechseln - bis 5 - lb . Handgewichte
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Warm up mit einem Cardio-Training durch Seilspringen für 20 Minuten , wie diese Übung konzentriert sich auf die Arbeit aus den Armen. Sie können auch Kasten oder ein Rudergerät . Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz , indem Sie Ihren Puls vor dem Training und in der Mitte durch , um sicherzustellen, dass Sie erheben sind Ihre Herzfrequenz auf ein sicheres Niveau . Ein Diagramm, in den Ressourcen enthalten sind, können zu führen , was Ihre Herzfrequenz sollte es sein, Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen .
2

zwei vor drei Sätze von 10 oder 12 Bizeps-Curls , Trizeps- Dips und Hammer Curls ausführen . Um eine Bizeps Curl , Griff ein Gewicht in jeder Hand , so dass Ihre Daumen sind aus den Seiten den Hinweis auf durchführen und lassen Sie Ihre Arme hängen gerade an den Seiten. Abwechselnd Arme , bringen jede Hand bis zur Schulter . Graf einen Satz als Abschluss 10 bis 12 Bewegungen mit jedem Arm - insgesamt 20 bis 24 Bewegungen pro Satz. Um eine Trizeps- dip ausführen , heben einen Arm gerade über dem Kopf. Halten Sie das Gewicht , beugen Sie den Arm nach unten und nach hinten in Richtung Kopf und wieder hochziehen. Um einen Hammer Curl durchführen , wiederholen Sie die Bewegungen des Bizeps Curl außer schalten Sie Ihre Hände nach innen , so dass Ihre Daumen weisen auf den Seiten.
3

Vervollständigen Sie Ihr Training mit noch 20 Minuten Cardio-Training wie Gehen, laufen oder Radfahren .
4

Besonders , wenn zu Beginn zu üben, oder die Steigerung Ihrer Bewegung, erlauben 2 Tage Pause zwischen jedem Training für die erste Woche , dann zu einem Tag der Ruhe einziehen zwischen den Trainingseinheiten für die zweite Woche . In der dritten Woche , sollten Sie in der Lage, die täglichen Trainingsprogramm durchzuführen.


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