Alternativen zu Kettle Glocken

Wasserkocher Glocken sind Kanonenkugel - Größe Gewichte mit Griffen. Sie können aus Metall oder Gummi gefüllt werden , abhängig von der Art verwendet wird. In einer Hand oder zwei verwendet werden, kann das Gerät für eine Vielzahl von Trainings Bewegungen oder Übungen genutzt werden. Diese können leicht durch alternative Trainingsgeräte ersetzt werden. Wichtig ist zu wissen, wie man jedes Stück verwenden, um jeden Wasserkocher Glocke Verwendung ordnungsgemäß zu ersetzen. Kettlebell -Style -Alternativen

Weight- Stacking - Eine Erfindung gibt, das als Ersatz für traditionelle Kettlebells funktioniert. Mit dem gleichen Griff-Design und Konzept , ermöglicht diese Stapelgriffein Benutzer einfach zu finden bar Gewichte in eine Packung legen von der Griffmechanismus zusammengehalten . Das Ergebnis ist eine Pseudokettlebell, die in der Form ähnlich ist und hat die gleiche Gewichtheben -Funktionen (siehe Referenz 2)

Einstellbare Blockgewichte- Diese verstellbare Gewichte auf die gleiche Weise wie Kompakthanteln mit einem signifikanten Unterschied . : der Handgriff an der Oberseite ähnlich einer Kettle anstatt in der Mitte wie ein Hantel. Dieses Design ermöglicht zunehmende Gewicht Anpassungen in viel kleineren Abstufungen als traditionelle Kettlebells , aber die gleiche Bewegung in Bewegung bleibt erhalten. Ein Kauf beinhaltet das gesamte System und nicht die Notwendigkeit, mehrere Kettlebells kaufen und Schiff (siehe Referenz 3 )

einstellbar oder Traditionelle Kurzhanteln - . Die von Kettlebell Gewichte abgeleitet Vorteil ist die Hantel Status. Hanteln können in der Regel mit praktizierenden viele der Bewegungen und die Ausübung der vollen Muskelgruppen verwendet werden. Der Griff wird anders sein, aber die Gewichtsschwankungen kann nachgeahmt werden
Hammer Gewichte

Übung Bats - . Diese Übung Werkzeuge aussehen wie Gummi Fledermäuse und haben zusätzliche Gewicht auf die am Ende als Schwunggewicht zu verwenden. Entworfen für den Fitnessraum, kommen sie in verschiedenen Gewichtsmengen und bieten einen freien Gewichten Training des gesamten radialen Arm Muskelgruppe

Vorschlaghämmer - . Jede Art von gewichteten Bau-Hammer können die schwingenden Wirkung ein Duplikat Kettlebell . Solche Ersatzstoffe Übung kann die gleichen Muskelgruppen effektiv zu arbeiten. Da die Gewichtswerte können mit Hämmern größere Kapazität variiert werden kann, kann das Krafttraining schrittweise erhöhen, indem Sie einen schwereren Hammer.
Nicht- Swing- Typ Gewichte
< p> Medizinbälle - Gemacht, um wie gewichtete Basketbälle aussehen , können diese Übung Instrumente in einer Vielzahl von Bewegungen und Körpertraining verwendet werden. Jedoch haben sie keine Griffe und muss wie ein Ball gehandhabt werden. Dies schränkt einige Übungsbewegungen , die mit hand - Getriebe hergestellt werden kann. . Können Gewichte bis 30 Pfund , die weniger als die schwerste Kettlebells

Resistance Bands ist zu erreichen up - auch bekannt als Schläuche, Widerstand Bands kommen mit Handgriffen an den Enden und , je nachdem, wie sie installiert sind , emulieren kann einige der gleichen Aufzüge und zieht wie Kettlebells . Allerdings können nur wenige Widerstand Bands das Gewicht Widerstand einer Kettlebell von Anfang an von einem Pull erfüllen. Bands erhöhen die Widerstands je weiter sie gedehnt . Anwender erhalten über die Fähigkeit selbst der stärksten Bands.


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