Wirksamkeit der Reverse Curls

Der umgekehrte curl ist eine Art von Gewichtheben Übung, die entweder mit einer Langhantel oder mit Hanteln durchgeführt werden kann . Die Wirksamkeit der umgekehrten Locken kann durch die inhärenten Vorteile von Personen, die diese Bewegung in ihrer Gewichtstraining integrieren abgeleitet bestimmt werden. Bedeutung

umge Locken tatsächlich funktionieren sowohl die Bizeps und äußere Teil der Unterarme gleichzeitig . Manche Menschen tun sie , anstatt die Rückwärts Handgelenk Locken für die Außenarmeum Zeit zu sparen .
Identification

Reverse Curls sind eine Variation der Hammer Curls, die in erster Linie getan werden um den Bizeps in der Nähe des unteren Teil des Ellenbogens zu verlängern. Statt mit einer Hantel , wie würde man einen Hammer , Reverse Curls sind durch die Verwendung eines Obergriff durchgeführt. Sie sind auch anders als normale Locken , die mit einem Untergriff getan.
Vorteile

Viele Leute machen den M. brachialis zwischen dem unteren Teil der vernachlässigen Bizeps und innerhalb Ellenbogen. Reverse Curls kann verwendet werden, um diesen Muskel aufbauen sowie erhöhen den Bizeps auf, indem sie ihnen einen größeren und volleren Look.
Überlegungen

Um die am meisten profitieren von Reverse Curls, sollte eine Person sie am Ende des Bizeps -Training durchzuführen. Ein Individuum nur zwei oder drei Sätze dieser Übung durchzuführen. Diejenigen mit Sehnenentzündung sollte sie " Bizeps- Übungen " zu vermeiden, wie können sie diese Art der Verletzung verschlimmern , nach dem Artikel bei Scoobysworkshop.com .
Prävention /Lösung

Gewichtheber können Festigkeit zwischen den Unterarmen und Bizeps auszugleichen , indem Rückwärts Handgelenk Locken. Dies verhindert, Unterarm -Stämme, die auftreten können, wenn der Unterarm ist zu schwach , um die während der schweren Bizeps Übungen verwendeten Gewichte zu behandeln.


[Wirksamkeit der Reverse Curls: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001021289.html ]