Boxen Speed ​​Bag Bohrer

Geschwindigkeitsbeutel-Training ist ein Schlüsselelement für jeden Box- Trainingsprogramm . Laut Box-Trainer Alan Kahn , Autor des Boxtraining Buch "Die Bibel Speed ​​Bag ", die Arbeit an einem Geschwindigkeit Tasche steigt der Hand -Auge-Koordination sowie die Gründung der Rhythmus und Timing benötigt, um effektiv in den Ring . Auch für Menschen, die nicht kämpfen , arbeitet mit einer Geschwindigkeit Tasche kann in der Hand Geschwindigkeit für andere Sportarten und Aktivitäten erforderlich erhöhen. Merkmale

Geschwindigkeit Taschen sind gummiert und aufgeblasenen Taschen, die oft eine " Tropfenform " . Größere Taschen können bis zu 13 cm in der Länge , während kleinere Taschen können 8 cm lang oder kürzer sein. Kleinere Taschen sind in der Regel schwieriger zu kontrollieren , so dass sie nur für fortgeschrittene Boxer angemessen. Die Taschen hängen von einem Brett und werden von einem Dreh-und Kettenglied befestigt. Kahn sagt, das Zentrum der Tasche sollte in etwa auf Kinnhöhe sein, um die richtige Technik zu fördern.
Funktion

Gegensatz zu einem schweren Boxsack , die für die Arbeit an Leistung verwendet wird , Kahn sagt der Hauptzweck der Geschwindigkeit Tasche ist zu lernen , wie man Schläge zu kontrollieren. Ziel ist es, Schläge mit beiden Händen werfen , während die Tasche ständig Rebounds in einem gleichmäßigen Rhythmus . Das kann schwieriger als es scheint zu sein - immer etwas off- Rhythmus oder schlagen die Tasche geringfügig außermittig kann den gesamten Durchfluss stören
Typen
< . p> ein Standard-Form der Geschwindigkeit Tasche Training beinhaltet schlagen die Tasche mit kurzen Jabs auf einer regelmäßigen Basis . Erfahrene Kämpfer können Hände abwechselnd und treffen auf die Tasche auf jeden Rebound mit einem kurzen Schlag , während weniger erfahrene Kämpfer müssen möglicherweise die Tasche Rebound mehrmals zwischen Treffern zu lassen . Kahn sagt, dass im Laufe der Zeit können weitere Schläge in eine Routine , wie Haken und Kreuze gemischt werden.
Bedeutung

Freddie Roach , Trainer der Weltmeister Kämpfer wie Manny Pacquiao, sagt der Arbeit an einem Geschwindigkeit Tasche hat viele Vorteile, die über die Verbesserung der Rhythmus eines Kämpfers und Hand-Auge- Koordination. Weiter mit den Händen trainieren und werfen Schläge bis Bedingungen Oberkörper eines Kämpfers , eine wichtige Überlegung bei längeren Kämpfen. Ein Kämpfer kann auch "Ausrutscher " die Tasche , indem sie ihre Kopf um sie zwischen Schläge , um ihre defensiven Fähigkeiten zu verbessern.
Warnung

Obwohl Geschwindigkeit Tasche Ausbildung macht nicht mit Stanzen eines schweren Gegenstand wie eine schwere Tasche oder einer anderen Person , sagt Kahn , es ist wichtig für Boxer , ihre Hände mit einem Tuch vor der Teilnahme an einer Sitzung zu wickeln. Weitere Optionen sind Handschuhe speziell für Geschwindigkeit Tasche Arbeit gemacht , obwohl Kahn sagt, dass sie den gleichen Schutz für die kleinen Knochen bieten möglicherweise in der Hand , dass eine ordnungsgemäße Verpackung Hand tut.


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