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Martial Arts5 Arten von Krafttraining
Bodybuilding ist alles über den Aufbau der Muskelmasse mit wenig oder keinen Bezug auf die Verbesserung der Muskelleistung . Das Muskelwachstum wird als Hypertrophie . Größere Muskeln neigen dazu, stärkere Muskeln , aber zunehmende Stärke ist ein Nebeneffekt - nicht das Ziel - von Bodybuilding. Bodybuilder führen verschiedene Übungen an verschiedenen Tagen , so dass sie mehrere Übungen pro Muskelgruppe durchführen, um das Wachstum zu maximieren. Um maximalen Muskelgrößezu entwickeln , bevorzugen viele Bodybuilder Durchführung mehrerer Gruppen von sechs bis 12 Wiederholungen mit einer moderaten bis schweren Gewicht . Bodybuilding wettbewerbsfähig oder nicht- sein . Competitive Bodybuilder ihre Muskeln auf Größe, Symmetrie , Form und Magerkeit beurteilt , und auch ihre Aufstellung oder Präsentationstechniken.
Gewichtheben
Gewichtheben , auch genannt Olympischen Gewichtheben , ist eine Sportart , in denen Athleten konkurrieren um die schwersten Gewichte möglich in zwei Übungen zu heben : die saubere und Ruck , und der entreißen. Das Stossen beinhaltet Heben einer Hantel vom Boden bis zu den Schultern , und dann die Schultern, um Overhead. Die entreißen beinhaltet die Hantelstange aus dem Boden um den Overhead in einer Bewegung . Abgesehen davon, dass ein Wettkampfsport , einige Athleten durchzuführen , die Olympischen Aufzüge und ihre Variationen , um Leistung und Geschwindigkeit für ihre Sportart zu entwickeln. Weniger technische Versionen der Olympischen Aufzüge gehören die Macht sauber, Druckpresse und hängen entreißen.
Powerlifting
Powerlifting ist ein Ableger der olympischen Gewichtheben und in Wettbewerb ist das Ziel das gleiche: so viel Gewicht wie möglich zu heben. Jedoch sind die verschiedenen Aufzügen . Kraftdreikampf -Wettbewerbe umfassen die Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben , obwohl einige Konkurrenten wählen, um auf ein Aufzug statt alle drei zu konzentrieren. Einige Powerlifting Verbände erlauben Heber unterstützende Hilfe Getriebe, das mehr Gewichte gehoben werden können tragen ; anderen Verbänden nicht, und werden in der Regel als " roh. " Powerlifting Übungen sind ein effektiver Weg, um für Stärke trainieren und werden von Sportlern wie Fußballspieler , Hockeyspieler und Mixed-Martial- Arts-Kämpfer eingesetzt.
Strongman-Training
Strongman-Training beinhaltet Anheben bestimmter Weise von schweren Gegenständen und Durchführung einer Vielzahl von Leistungen der Kraft . Dies kann das Heben und Tragen von schweren Steinen , ziehen etwas von Autos , Züge , Flugzeuge , um schwere Gewichte zu halten für eine bestimmte Zeit . Strongman Konkurrenten trainieren mit Gewichten oder jede Art von Objekt, das sie haben können , im Wettbewerb zu heben. Wettbewerbe sind Lokal- Welt - Niveau , mit dem Höhepunkt als die jährlichen World Strongest Man Wettbewerb . Strongman-Training ist sehr populär als Mittel zur Entwicklung von sportlichen Stärke für Sport so viele Strongman Disziplinen kombinieren Heben schwerer Lasten und sich mit ihnen zu werden .
Functional Training
Funktionelles Training beschreibt Übungen entwickelt, um Ihre Fähigkeit, spezifische physikalische Aufgaben zu verbessern. Diese können Sport-oder Alltagsaktivitäten sein . Übungen beinhalten oft den Einsatz von Gymnastikbällen , Gymnastikbällen oder Wackelbrettern und beinhalten ein gewisses Maß an Geschick und anspruchsvolle Ihre Muskeln. Functional Training ist nicht konkurrenzfähig, aber kann Ihnen helfen, besser im Wettbewerb durchzuführen. Funktionelle Übungen, die Gewichte sind einzelne Kniebeugen, multi-direktionalen Hopfen , Sprünge und Ausfallschritte , einarmige Pressen und Kniebeugen mit Bizeps-Curls . Einige funktionelle Übungen werden als " Prehab " beschrieben da sie Verletzungen zu vermeiden.
[5 Arten von Krafttraining: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001022615.html ]