Warum ist eine Banane essen nach dem Joggen Gute

? Essen eine Banane nach dem Joggen ist hilfreich für die Erholung des Körpers , weil die Frucht liefert Kohlenhydrate. Während der Verdauung werden Kohlenhydrate in Glukose gedreht - Blutzucker - , um eine sofortige Energiebedarf zu stillen , oder sie werden in Glykogen , eine Form von Glukose, die in der Leber und den Muskeln zur späteren Verwendung gespeichert wird synthetisiert. Bananen liefern auch Aminosäuren, die Ihr Körper Eiweiß, wichtig für die Erholung der Muskeln zu machen. Und die Frucht hat Elektrolyten. Nach - Jogging Kohlenhydrate

Go Ask Alice ! , Eine Online- Gesundheitsinformationsdienstder Columbia University, sagt Studien haben die Bedeutung des Essens Kohlenhydratquellen wie Bananen innerhalb einer Stunde nach der Ausübung bewährt. Während dieser Zeit ist die Website erklärt , die Enzyme, die Kohlenhydrate in Glykogen ändern am aktivsten sind und können schnell füllen die Muskeln mit einem Energiespeicher . Es ist auch erwähnenswert, daß zumindest ein Forscher der Ansicht, die nach dem Training Ernährung Fenster länger ist. In einem Interview am Top End Sport, John Berardi , dann Doktorand in Bewegung und Biochemie der Ernährung an der Universität von Western Ontario veröffentlicht , die die ersten sechs Stunden nach dem Training sind entscheidend für die richtige Kohlenhydratzufuhr für die Muskeln , um verlorene Energie wieder zu erlangen.

Protein

Obwohl Bananen sind nicht so reich an Eiweißquelle , wie sie von Kohlenhydraten , Protein , was die Frucht bietet auch einen Beitrag zur Post- Jogging- Erholung der Muskeln . Nach Gabe Mirkin , MD, Co-Autor von "The Healthy Heart Miracle ", die Muskeln reißen , wenn Sie sie auszuüben. Ruhen und Essen Protein nach dem Training hilft, Muskelkater zu lindern - . Und Groß sie auf
Banane Nährwert

Eine Tasse Bananen bietet 17 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr von Kohlenhydraten für eine 2.000 - Kalorien-Diät . Das gleiche Portion bietet auch 5 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Eiweiß . Darüber hinaus ist die Frucht eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, so dass es ein gesundes Essen nicht nur nach dem Joggen , aber jede Zeit
Elektrolyt- Ersatz .

die Mineralien Chlorid, Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium sind Elektrolyte . Sie transportieren Strom in Ihrem Körper für eine gesunde Funktion von Herz und anderen Muskeln . Wenn Sie schwitzen beim Joggen, führt die Feuchtigkeit Elektrolyte durch die Poren , wodurch die Notwendigkeit, diese Mineralstoffe zu ersetzen. Während Bananen nicht bieten Chlorid und Natrium und enthalten eine sehr kleine Menge von Kalzium, bietet die Frucht 17 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalium und 15 Prozent an Magnesium .


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