Was macht Ihr Herz höher schlagen , Joggen oder Sprinten

? Joggen und Sprinten scheinen, wie ähnliche Aktivitäten . Immerhin ist gerade Joggen Sprinten schneller , aber das ist, wo enden die Gemeinsamkeiten. Joggen und Sprinten beinhalten völlig unterschiedliche Energieerzeugungssysteme- die aerobe und anaerobe sind. Sprint macht Ihr Herz schlug schneller als Joggen , was zu einer Vielzahl von einzigartigen Nutzen für die Gesundheit führt . Welche Übung ist die richtige für Sie auf Ihrem persönlichen Fitness-Ziele hängt ganz . Jogging

Jogging ist eine häufige Form der Übung für Herz-Kreislauf zunehmender Fitness und vergießen Kalorien. Traditionell neigen Jogger bei einem gemütlichen Clip laufen , dass sie für eine lange Zeit zu halten , in der Regel zwischen fünf und acht Meilen pro Stunde. Wie schnell Ihr Herz schlägt , wenn Sie joggen , hängt von verschiedenen genetischen Faktoren und Ihrer Anlage, aber Sie sollten für etwa 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz wollen , oder zwischen 139 und 152 Schlägen pro Minute. Halten Sie Ihre Herzfrequenz im aeroben Bereich sorgt dafür, dass das Herz in der Lage ist , genügend Blut zu pumpen, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen , so dass Sie für eine Stunde oder mehr ausüben kann .
Sprint

Seit Sprinten ist intensiver als Joggen, liegt es nahe, dass Ihre Herzfrequenz wird viel höher während einer kurzen Sprint als ein langer Morgen joggen sein . Sprinter explodieren vor der Startlinie , Pump ihre Arme und Beine schnell die Ziellinie bei Höchstgeschwindigkeit zu überschreiten. Sprinten verbrennt Kalorien , drückt Ihre anaerobe Schwelle und kurbelt den Stoffwechsel für Stunden, nachdem Sie mit dem Training fertig sind. Sie sollten versuchen, sich bei einem kurzen Sprint auf 80 oder 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz zu schieben, oder zwischen 166 und 179 Schlägen pro Minute. Halten Sie Ihre Herzfrequenz in der anaeroben Zone zwingt Ihre Muskeln Kohlenhydrate für Energie zu verbrennen und die Arbeit durch ein Sauerstoff- Defizit .
Effects

Sie beinhalten viele der gleichen Muskeln , aber Sprinten und Joggen drastisch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper . Beide Formen der Übung , Kalorien zu verbrennen , aber Joggen typischerweise verbessert die aerobe Anlage und gleichzeitig die Körpermasse , einschließlich Muskelmasse, Kalorienverbrauch durch . Wenn Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , werden Sie Gewicht verlieren. Sprint, auf der anderen Seite erhöht sich die Herzfrequenz mehr als Joggen und stimuliert die Freisetzung von Hormonen , die Sie bauen Muskeln schneller zu ermöglichen. Da die Muskeln härter arbeiten, während anaerobe Übung als Aerobic-Übungen , wird Ihre Herz gezwungen , schneller zu pumpen , während sprintet , um Ihre Muskeln mit so viel Sauerstoff wie möglich zu liefern.
Überlegungen

Sprinten ist intensiver als Joggen, mit viel höheren Muskel-und Herz-Kreislauf Aufwand in kurzer Zeit und zwingt das Herz härter arbeiten . Es kann schwierig sein, eine intensive Sprints Routine durchführen , wenn Sie nicht in guter Form bereits sind. Während Sprint stärkt das Herz , sollten Sie auf eine höhere Herzfrequenz erst allmählich zu Herzen Komplikationen und unnötigen Stress zu vermeiden, nach dem Nationalen Rat für Kraft und Fitness .


[Was macht Ihr Herz höher schlagen , Joggen oder Sprinten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006432.html ]