Welche Maschine Stärkt Ihre Brust

Die großen Brust oder Brustmuskeln für kurze, ist Ihr Hauptbrustmuskel. Verantwortlich für die Erstellung Arm nach innen und unten über den Körper , sind die Brustmuskeln eine jener Muskeln , die Sie sehen können, ob Sie tragen Kleider , oder nicht. Eine tiefe, breite Brust ist die Höhe der Männlichkeit und auch für Sportarten wie Boxen , Baseball und Fußball wichtig, da Stanz -und Wurfbewegungenalle stark beziehen Ihre Brustmuskeln . Es gibt eine Reihe von Maschinen, die Sie verwenden können, um Ihre Brustmuskulatur zu stärken. Brust -Presse-Maschine

Bankdrücken sind eine der besten Übungen zur Stärkung der Brust , aber sie sind nicht ohne Nachteile. Wenn Sie das Heben schwerer Gewichte Sie arbeiten mit einem Spotter so, wenn Sie nicht in der Lage , eine Wiederholung zu beenden sind, brauchen , kann er Hilfe leisten , damit Sie nicht unter der Stange hängen. Es gibt keine solchen Sorgen mit einem Brustpressmaschine. Sobald die Maschine richtig eingestellt ist , können Sie in dem sicheren Wissen , dass es Ihnen frei, Ihr Limit , ohne sich um sich von der Bar gemerkt Sorgen arbeiten zu fühlen.
Pec Deck

pec Deck, auch als Schmetterlings Maschine bekannt ist, ist eine Isolation Übung gezielt Ihre großen Brustmuskeln . Isolation Übungen beinhalten Bewegung an einem Gelenk , während Übungen wie Liegestütze und Brustpressen beinhalten mehrere Gelenke und werden als Grundübungen kategorisiert. Pec Decks können Sie Ihre Bemühungen auf Ihre Brustmuskeln , ohne zu viel Engagement von den Armen zu konzentrieren. Peck Deck Designs unterscheiden sich von einem Hersteller zum nächsten und wo einige Modelle verwenden Ellbogenschützer , andere haben feste Handgriffe , auf dem Sie zu drücken, um die Gewichte zu erhöhen.
Kabelbrücken

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie durchführen können mit einem verstellbaren Kabel-Maschine aber wohl der häufigste ist die Kabelbrücken, die auch als Kabel Fliege ist bekannt. Sie können Ihre Arme in eine von drei Richtungen zu bewegen, wenn die Durchführung dieser Übung - von hohen zu niedrigen , horizontal und von niedrig bis hoch . Diese Unterschiede unterstreichen den unteren , mittleren und oberen Brustmuskeln auf. Versuchen Sie, sicherzustellen, dass die Mehrheit der Bewegung kommt von den Schultern und nicht von den Ellenbogen bei der Durchführung von Veränderungen des Kabelbrücken . Auf diese Weise werden Sie Ihre Brustmuskeln die meiste Arbeit zu tun.
Smith Machine Bench Press

Sie können eine Smith-Maschine verwenden, um Steigung zu replizieren, flach oder ablehnen Langhantel Bankdrücken um Ihren oberen, mittleren oder unteren Brustmuskeln gezielt auf. Twin vertikalen Stangen führen die Bar , damit es bewegt sich nur vertikal und um Verletzungen zu vermeiden , dem tiefsten Punkt der Stab Abstieg zu können mit einem Sicherheitsverschluss begrenzt werden. Aufgrund der geführten Bewegung , sind Sie frei, arbeiten Sie Ihren Brustmuskeln so hart wie Sie können und ohne die Notwendigkeit für Spotter oder die Sorge , von einem schweren bar merken konzentrieren.


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