Resistance Band Lauf Bohrmaschinen

Resistance Bands sind starke Gummibänder, mit oder ohne Griffe , die eine Resistenz gegen Zustand und Ton Muskeln zu verwenden. Bands kommen in verschiedenen Gewichtsäquivalenten , von 2 lbs. mehr als 100 ist. Die Leute benutzen Widerstand Bands zu trainieren und zu stärken ihre Beine, Arme , Bauch -und Gesäßmuskulatur . Um Ihre Laufgeschwindigkeit erhöhen, sollten Misch Widerstand Band Bohrer in Ihre Sprint -Sets. Schultergurt

Eine der wesentlichen Werkzeuge, die Sie , um eine Widerstand Band in ein Lauftraining zu verwandeln ist ein Schultergurt . Online-Shop oder in einem Fitness- Versorgungsmaterial-Speicher für einen Schultergurt speziell entwickelt, um rund um Ihre Schultern und Oberkörper zu wickeln. Ein Widerstand Band an die Rückseite der Schultergurte und kann von einem Assistenten gehalten oder um einen Pfahl oder andere stationäre Objekt gebunden , Instant Widerstand muss gegen laufen zu schaffen.
Stationäre Drill

Versuchen Sie, diese laufenden Bohrmaschine. Wickeln Sie das Ende der Widerstandsband , das nicht für Sie um einen Pfahl , Pfosten oder Baum verbunden ist. Beginnen Sie mit einem niedrigeren Gewicht Band und den Aufstieg in höhere Gewichte , um den Widerstand und Schwierigkeiten des Bohrers erhöhen. Sprint weg von der Stange oder Baum und zu einem Kegel die Sie eingerichtet haben - soweit der Band können Sie sich zu strecken. Sprint aus , berühren Sie die Kegel und joggen nach hinten, um dem stationären Objekt . Bei jeder Berührung der Kegel zählt es als eine Wiederholung. Versuchen Sie, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen abzuschließen - zum Beispiel , 12 oder 15 - . Bohren oder für eine bestimmte Zeit , beispielsweise 1 bis 2 Minuten
Assistent Halten

Fragen Sie einen Assistenten oder Trainingspartner , um das lose Ende einer Widerstandsbandzu halten. Sprint so schnell wie möglich ein Viertel des Weges um einen Track. Der Assistent sollte hinter Sie zu Fuß , oder bleiben regungslos, so dass Sie ihn entlang hinter sich zu ziehen , nur um zu bewegen. Oder fragen Sie den Assistenten langsam hinter Ihnen , wie Sie zu Fuß rund um die gesamte Strecke zu joggen. In der Zeit werden Sie Muskeln aufbauen und in der Lage , schneller zu laufen , weil man leichter Lauf ohne die Band und Gewicht fühlen hält Sie zurück .
Isometrischen Drills

Ein anderer Weg Widerstandsbänder , die Ihre Laufbohrerhinzuzufügen, ist sie für Isometrien zu verwenden. Isometrien gezielt bestimmte Gelenke oder Muskelgruppen stärken sie durch Widerstand . Wickeln Sie ein Ende eines Widerstandsband um ein unbewegliches Objekt . Wickeln Sie das andere Ende um das Bein , knapp über dem Knöchel. Beugen Sie Bein und heben Sie Ihre Hüfte in Richtung zu stärken und den Zustand Ihrer Hüftbeuger . Mit der Zeit wird diese Übung helfen, schneller zu laufen .


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