Tipps, um schnell laufen

Ob Sie laufen Fern als eine Form der Bewegung oder zu helfen, die Sie für einen Marathon zu trainieren , erhöhen Sie die Laufgeschwindigkeit von Vorteil sein kann . Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit durch die Konzentration auf verschiedene Elemente, die Ihre Lauf bewirken wird . Turnover Rate

Steigern Sie Ihren Umsatz Rate, die die Geschwindigkeit, mit der Sie abholen Ihre Füße beim Laufen, durch die Konzentration auf Heben Sie Ihre Füße vom Boden so schnell wie möglich bei der Ausführung ist . Eine schnellere Fluktuation wird in schneller Geschwindigkeit zu übersetzen .
Interval Training

Verwenden Sie die Intervall - Trainingstechnik nach und nach erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit. Üben Sie Intervall-Training durch den Einbau von kurzen Ausbrüchen von rasanten Lauf mit einem regelmäßigen Jogging- Tempo. Führen Sie schnell für ein bis zwei Minuten zu einer Zeit , bevor verlangsamen , damit der Körper für weitere zwei bis drei Minuten erholen. Nach und nach erhöhen die Ausbrüche von schnelllebigen läuft, wie Sie Fitness steigt.
Mental vorzubereiten

Bereiten Sie sich mental für die Ausbildung , indem sie acht Stunden Schlaf . Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit zur Ruhe wird Ihnen helfen, fühlen sich verjüngt und stärker. Schieben Sie sich während des Trainings schneller laufen kann sowohl körperlich anstrengend und schmerzhaft sein, und deshalb mit einer stärkeren Geisteszustand von Vorteil sein kann .
Verlieren Übergewicht

Wenn Sie übergewichtig sind , kann die Verbesserung Ihrer Ernährungsgewohnheiten eine positive Wirkung auf Ihre Laufgeschwindigkeit haben . Lassen Sie sich von Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Arzt sagt, Sie sind bei einem gesunden Gewicht, Gewichtsverlust vermeiden , denn das könnte Sie veranlassen , um die Muskelmasse , die sich negativ auf Ihre Lauf Fähigkeit haben, verlieren .


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