Fun Möglichkeiten, um Sprints Start

Ausführen Sprints hat viele positive Wirkungen auf den Körper und Sie können weiterhin die Vorteile lange nach dem Training fertig zu ernten. Allerdings können Grund Sprints abgestanden nach einer Weile , wenn Sie diese uninspiriert Gefühl bekämpfen mit Spaß und spannende Variationen. Immer Aufwärmen vor dem Laufen Sprints. Partner suchen
Laufsprintsmit einem Partner erhöht die Motivation und Verantwortung , um Ihr Trainingsprogramm .

Laufen mit einem Partner ist eine hervorragende Möglichkeit , ein Element der Spaß in Ihr Trainingsprogramm integrieren Sprinten . Es kann auch Ihre Motivation und Verantwortlichkeit. Variieren Sie die Entfernung Ihrer Sprints und fahren Ihren Partner. Hinzufügen einer Ebene mit der Wettbewerbsfähigkeit und jemanden, der die Erfahrungen mit Aktien machen laufen Sprints scheinen viel weniger langweilig.
Die Speedplay
Das Fahrtspiel ist ein effektiver Weg , um Sprints in Ihre nehmen Training und genießen Sie die abwechslungsreiche Landschaft um Sie herum in der gleichen Zeit .

Das Fahrtspiel , was bedeutet, " Geschwindigkeit Spiel" in Schweden, ist ein Spaß und effektivste Weg, um Sprints in Ihre Standardlaufzu integrieren. Beginnen Sie , indem Sie eine Distanz für Ihren Lauf - eine Meile oder zwei ist in der Regel ein gutes Stück mit zu beginnen. Sobald Sie begonnen, läuft mit einer Warm-up- Tempo für ca. 5 Minuten haben , beginnen, über 20 Meter heraus Sehenswürdigkeiten und sprinten zu ihnen. Sobald Sie das Wahrzeichen zu erreichen , langsam wieder nach unten , um Ihre Jogging- Tempo. Wiederholen Sie diesen wechselnden Intervallen Sehenswürdigkeiten in verschiedenen Abständen zu tun. Je stärker Sie werden, desto mehr können Sie zwischen Sehenswürdigkeiten in sprinten .
Conquer einem Hügel
Hill Sprints sind eine gute Möglichkeit, mischen Sie Ihre Standardsprint Training und Steigerung Ihr Herz-Kreislauf Stärke.

andere Möglichkeit, ein Gefühl von Spaß in Ihrem Training implementieren, ist die Hügel Sprints zu tun. Diese Übung ist für jemanden , der bereits Erfahrung mit der Leitung Sprints bestimmt , es ist viel einfacher, sich selbst zu verletzen läuft Hügel Sprints , als es auf flachem Boden läuft. Beginnen Sie mit der Suche nach einem Hügel, auf Ihrem normalen Laufstrecke oder in der Nähe von Ihrem Haus. Gönnen Sie sich ein Countdown , und versuchen, so schnell wie möglich Sprint den Berg hinauf. Sobald Sie den Gipfel erreicht haben oder nicht mehr weiter laufen, gehen langsam zurück auf den Boden und versuchen, bis an die Spitze zurück sprinten . Versuchen Sie fünf Wiederholungen zu beginnen und sich langsam hocharbeiten . Nachdem Sie den Hügel erobert haben , beginnen Timing selbst und versuchen Sie, Ihren Datensatz mit jedem neuen rep brechen.
Gruppe Relais
Lauf Relais Stil Sprints motiviert Sie, schneller zu laufen.

Für dieses Training , versuchen Sie, mindestens vier Mitläufer und eine leichte Haushalts Objekt, das als Schlagstock - einer leeren Papierhandtuchrolle verwendet werden kann, ist ein gutes Beispiel zu bekommen. Gehen Sie zu einem Titel oder Karte im Voraus eine Kreisbahn für euch alle zu laufen. Rücke jede Person auf dem Weg , um sicherzustellen, gibt es eine gleiche Distanz zwischen jedem Sprinter . Ein Sprinter beginnt mit der Leitung und Sprints auf der Bahn bzw. Spur , bis sie auf die nächste Sprinter , der den Taktstock nehmen wird und schon mit ihr , bis sie die nächste Sprinter erreicht wird . Sie können die Pass offs für so viele Runden weiter als Ihre Gruppe für richtig hält . Führen Sie fünf Runden , nehmen Sie eine 5-minütige Pause und dann Sprint für weitere fünf Runden .


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