Wie für einen Morgenspaziergang oder Run Go

Einen Spaziergang oder ein Lauf jeden Morgen profitiert Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung. Frühsport den Stoffwechsel auf Touren , die Sie mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag hilft . Es ist auch gezeigt worden, um Ihre Ausdauer und Energie zu erhöhen . Anleitung
1

für die Zeit, die Sie aufstehen wollen Stellen Sie Ihren Wecker . Setzen Sie den Wecker durch den Raum , so dass Sie verpflichtet, aus dem Bett , um ihn auszuschalten sind . Mit diesem zusätzlichen Schritt , es ist eher wahrscheinlich, dass Sie aus dem Bett zu bleiben.
2

Machen Satz Pläne, ein Freund jeden Morgen zu treffen und gemeinsam zu gehen . Seien Sie streng , dass die einzige Zeit, Sie kündigen können, ist wegen Krankheit nicht Schläfrigkeit oder mangelnde Lust zu gehen. Sie sind weniger wahrscheinlich zu kündigen , wenn Sie an jemand anderen anrufen, um so zu tun haben.
3

Tragen Sie Ihren Betrieb oder Ihr Ausübung Kleidung zu Bett. So können Sie einfach binden Sie Ihre Schuhe und Kopf aus der Tür .
4

Planen Sie Ihre Route und sagen Sie Ihre Familie , was Sie vorhaben . Wenn Sie Ihre Pläne bekannt , es ist eher wahrscheinlich, dass Sie durch mit ihnen zu folgen. Es ist auch eine gute Sicherheitsmaßnahme . Wenn Sie nicht rechtzeitig zurückkehren, kennt Ihre Familie, wo zu Beginn der Suche für Sie.
5

Setzen Sie einen Kalender auf dem Kühlschrank , so dass jeder in der Familie kann es sehen. Machen Sie einen großen grünen Haken an den Tagen, die Sie aus dem Bett und nehmen Sie sich zu Fuß oder mit dem Lauf . Verwenden Sie eine rote Markierung, um einen riesigen roten Häkchen an den Tagen, die Sie nicht tun. Visuelle Erinnerungen werden Sie motiviert
halten.
6

Nehmen Sie den Hund der Familie mit. Beide können Sie die Übung verwenden , und Sie werden zwei Dinge auf einmal mit Ihrem Fuß zu erreichen . Sobald der Hund an die neue Routine gewöhnt , wird er Sie aufwachen am Morgen Sie versuchen, Ihren Weg zu überspringen.
7

Belohnen Sie sich jede Woche , wenn Sie an allen Vormittagen Sie geplant ging . Gehen Sie für eine Massage oder einen Film mit einem Freund. Positive Verstärkung helfen Ihnen, auf Kurs.


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