Wie für Cross Country-Betrieb Zug

Geländelauf ist eine Sportart, die körperliche und geistige Kraft und Ausdauer. Selbstdisziplin und ein abgerundetes Training sind der Schlüssel zum Langzeiterfolg. Lernen Sie, für Crosslauf , um persönliche Ziele zu erreichen und läuft zu einem gesunden Lebensstil zu trainieren. Anleitung
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entsprechenden Schuhe für LanglaufKauf . Spezielle Laufschuhe für Lang Gelände ausgelegt sind mit Spikes , die auf unebenem Boden bringen zu können.
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Entscheiden Sie, ob Sie gerne in einer Gruppe oder alleine zu trainieren. Die Vorteile der Ausbildung für Cross-Country mit einer Gruppe von anderen Läufern läuft sind mit anderen Menschen , um gegen andere Menschen und für die Unterstützung und Ermutigung zu konkurrieren. Ausbildung allein können Sie Ihr Tempo und komplette Trainingseinheiten individuell an Ihre persönlichen Vorlieben und Ziele zu setzen.
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Plan zur alternativen Trainingseinheiten, die auf Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft zu konzentrieren jede Woche. Speed- Training-Routinen sollten jeden zweiten Tag auftreten , im Wechsel mit Ausdauerläufen , die nach und nach jede Woche zu erhöhen .
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Pace selbst , wenn Sie für die Crosslauf zu trainieren. Beginnen Streckenlauf in einem komfortablen , zeitgesteuerte Tempo. Anfänger in der Regel mit einer 35- Minuten-Lauf zu starten , die Anpassung der Zeit um 5 Minuten pro Woche , bis sie eine 90- Minuten-Lauf zu erreichen.
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Gönnen Sie Ihren Körper am Tag vor einem großen treffen, um sich Zeit, um geistig zu ermöglichen Vorbereitung auf die Herausforderung vor .


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