Was ist ein Pilates -Maschine

? Es gibt verschiedene Arten von Pilates -Maschinen auf dem Markt. Sie werden typischerweise in Pilates Studios , wie sie in der Regel groß und teuer zu sein . Sie sind entworfen , um die typischen Pilates Übungen auf der Matte auf die nächste Stufe , indem Widerstand gegen die Bewegung zu nehmen. Sie können auch nützlich für diejenigen, die sich mit Verletzungen , die Ausübung auf dem Boden schwer zu finden sein. Geschichte

Die Pilates- Methode wurde von einem Mann namens Joseph Pilates während des Ersten Weltkriegs als Kind entwickelt wurde, war Joseph Pilates sehr gebrechlich. Er beteiligte sich an Sport-und widmete sein Leben immer mehr körperlich fit . Während des Krieges entwickelte er die Pilates-Methode an der Rehabilitation der Insassen . Er begann mit der Entwicklung einer Reihe von Übungen auf der Matte er " Controlology . " Dieser Begriff kam von seiner Überzeugung, dass der Geist könnte die Muskeln steuern, und dass dies kontrolliert und eingedenk Art der Fortbewegung war notwendig, um eine gute körperliche Gesundheit und Kraft zu erhalten. Als er seine Arbeit mit Patienten in Krankenhäusern Veteranen fort, begann er, " Maschinen " mit Federn aus den Betten und Take sie auf verschiedene Weise zu helfen, bieten Widerstand gegen die Bewegung zu entwerfen. Auch heute noch sind Pilates -Maschinen entwickelt , so dass der Client Federn Gurte für die Hände und Füße befestigt.
Überlegungen

Pilates ist alles über das Verschieben mit Achtsamkeit , Präzision und Kontrolle. Die Bewegungen sind sehr spezifisch und ermutigen die Schüler , um seinen Körper und Geist voll zu engagieren . Die Übungen sind auf die einzelnen Schüler ausgerichtet , um so besonderen Bedürfnisse und Anforderungen jedes Einzelnen ansprechen . Das Ziel von Pilates ist es, die Schüler zu entwickeln Flexibilität und Stärke . Die Bewegungen auf dem Boden auf einer Matte Unter der Anleitung von einem gut ausgebildeten durchgeführt werden oder .
Vorteile
sie auf Pilates spezialisierte Maschinen durchgeführt werden

Lehrer jemand auf jeder Ebene können in Pilates teilzunehmen. Es hat sich mehr weit verbreitet und Chiropraktiker , Physiotherapeuten und andere Gesundheitsdienstleister gefördert. Mit regelmäßigem Training können Sie lernen, zu rehabilitieren und Verletzungen zu vermeiden , verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ausrichtung zu verbessern Muskeltonus, und steigern Sie Ihre Kraft und Flexibilität. Das Herz von Pilates ist sein Fokus auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur des Körpers , die die Bauchmuskeln , schräge Bauchmuskeln und unteren Rückenmuskulatur umfasst . Wenn Ihr Zentrum ist stark haben Sie bessere Möglichkeit, sich freier zu bewegen und zu pflegen bessere Körperhaltung und Ausrichtung.
Typen

Viele Arten von Pilates -Maschinen vorhanden sind, und die folgenden sind die common.The Reformer : Dies ist eine vielseitige Maschine , die einstellen kann , eine fast endlose Menge an Übungen durchführen und anpassen können, um für unterschiedliche Körpertypen zu ermöglichen. Die Übungen können im Stehen durchgeführt werden , sitzend, kniend oder liegender Position . Dies ist eine große Bank mit Bars und Federn an jedem Ende : Der Widerstand wird durch Ziehen am Riemen, um springs.The Cadillac befestigt sind erstellt. Das Bild an der Spitze dieser Seite ist ein Cadillac . Diese Maschine kann auch eine Vielzahl von Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen zu tun. Der Cadillac kann beim Abbau größere Bewegungen in kleinere , um wirklich auf die Korrektur alignment.The Wunda Chair konzentrieren hilfreich sein: Das ist ein kleiner Teil der Ausrüstung , aber es bieten kann ein Ganzkörpertraining . Es ist ein Sitz, der Sie sitzen , knien , liegen oder stehen auf . Es gibt auch ein Pedal , um die Federn befestigt , um den Widerstand hinzuzufügen, und Griffe oder Stangen zum Festhalten .
Warnung

Die Pilates-Methode ist nur so wirksam wie die Ausbildung der Lehrer , die Sie einnehmen Klassen aus . Da gibt es keine Lizenz-oder Mindestausbildung erforderlich ist, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Lehrer hat die richtigen Anmeldeinformationen . Mit dem wachsenden Interesse an Pilates hat es auch viele Trainingsprogramme, die Lehrer über das Internet und auch über ein Wochenende zu zertifizieren. Eine gute Pilates-Trainerin hat mindestens 200 Stunden hartes Training unter Aufsicht hatte . Trainingszeitenfür die vollständige Zertifizierung kann nach oben von 1000 Stunden zu gehen. Es gibt verschiedene Programme für den Unterricht Matte Pilates und Pilates an den Maschinen . Fragen Sie Ihren Lehrer , wo er seine Ausbildung, wie viele Stunden er lehrte und studierte unter Aufsicht , und schließlich welche Erfahrungen hat er in der Arbeit mit Ihrer persönlichen Situation und /oder Verletzungen .


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