Arten von Pilates Übungen

Über den Verlauf seiner Karriere Joesph Pilates entwickelt mehr als 600 Übungen für das Gerät er erfand . Seine Führungsphilosophiewar , dass das Erreichen guter Gesundheit bedeutet, dass das ganze Wesen - Körper , Geist und Seele müssen angesprochen werden. Pilates Ausrüstung ist so konzipiert , um den gesamten Körper zu konditionieren , mit Positionen, die funktionellen Aktivitäten und damit korrekte Körperhaltung und Balance zu simulieren. Ein umfangreiches Repertoire an Übungen , von der Grundlagen auf Master-Ebene , kann auf jedem Stück der Schutz durchgeführt werden . Obwohl die Übungen an den einzelnen Geräten durchgeführt, haben die gleichen Grundprinzipien , sie sind auch verschieden in ihrem eigenen Recht. Cadillac Übungen

Wie alle Pilates Vorrichtung ist der Cadillac einzigartige und vielseitige , mit unendlichen Anwendungen. Der Cadillac Übungen unterscheiden sich von denen der Reformer in beiden subtile und tiefgründige Art und Weise. Zum Beispiel während der Arbeit auf dem Fuß cadillac, die hinteren Oberschenkelmuskeln sind sowohl in Bezug auf Flexibilität und Stärke hervorgehoben. Dies ist vorteilhaft ; solange Sie flexibel genug, um die richtige Position (oder nahe daran) zu halten sind die Oberschenkel bleiben in einem Zustand der Strecke , und die Strecke steigt, wenn die Arbeit geht weiter.

Struktur der Cadillac ermöglicht auch hängen Übungen , eröffnen sich viele Möglichkeiten für die Ober-und Unterkörper. Diese cadillac Übungen entwickeln Gleichgewicht, Koordination und Kraft durch akrobatische Bewegungen Typ , was sich positiv wie auch eine Menge Spaß machen.

Der Cadillac Übungen erleichtern einen Bewegungsbereich , die die, die auf einem der anderen übertrifft Ausrüstung, insbesondere in der Schenkelfeder Arbeit, die in Rückenlage durchgeführt werden können , Seiten liegenden , anfällig , und die Stellung und nach alle Richtungen. Der Cadillac -Übungen sind dreidimensionale in ihrer Bewegung , das sie von denen der anderen Ausrüstung.
Wunda Chair Übungen

Die Pilates -Übungen sind Wunderstuhl über 100 in der Menge , zu jedem Teil des Körpers gelten und sind für jeden Fitness-Level geeignet. Die Wunderstuhl Übungen sind nicht einfach durchzuführen und der Stuhl erweist sich oft unversöhnlich. Es hebt Ungleichgewichte und Schwächen wie kein anderes Stück Gerät . Zur gleichen Zeit , durchgeführt Übungen zu den Wunderstuhl bieten Möglichkeiten für den Umgang mit Problemen, die nicht in den anderen Therapien vorgesehen sind. Bei der Beinarbeit auf dem Stuhl , zum Beispiel , ist der Körper in einer aufrechten Position , verlangen eine stärkere Aktivierung der Rumpfstabilisatoren als die Reformer oder Cadillac Übungen erfordern .

Jedoch wegen seiner Konstruktion, die Übungen durchgeführt auf dem Wunderstuhl sind in der Regel im Bereich kurz; es sich nicht leicht unterzubringen volle Bewegungsbereiche . Auch bieten die Übungen Stuhl weniger Möglichkeiten für die Entwicklung von Beugung der Gliedmaßen als die anderen Apparat Übungen. Solange Sie Kenntnis von diesen möglichen Mängel sind , sind die Wunderstuhl Übungen eine positive Ergänzung zu Ihrem Pilates Praxis .
Reformer Übungen

Der Pilates Reformer Übungen sind mit Abstand die beliebtesten der Apparat Regimen. Die auf der Reformer Bereich von grundlegender Bedeutung für extrem fortschrittliche durchgeführt und Übungen sind in jeder erdenklichen Position und für jeden möglichen Zweck durchgeführt.

Die Reformer Übungen haben spezifische Vor- und Umstände , die einzigartig für die Aufgabe zur Hand sind . Zum Beispiel ist der Reformer vielleicht die benutzerfreundliche , in dem die Beinarbeit Übungen durchführen ; sie stellt den Körper in einer komfortablen Nicht Gewicht tragenden Position und rekrutiert die Muskeln in ausgewogener Weise . Durchführen der Arbeiten am Fuß des Reformers ist einfacher, als zunächst die gleichen Übungen sind auf dem Cadillac oder Wunderstuhl , und die Stabilisierung des Rumpfes und des Beckens weniger eine Herausforderung ist . Darüber hinaus ist die Spring Reihe der Reformer Übungen sind einzigartig für dieses Stück Vorrichtung und dem Reformer bietet eine vollständige Palette von Bewegung eher als die begrenzte Reichweite durch die andere Ausrüstung angeboten .
Ladder Barrel Übungen
Die

Pilates Leiter Barrel Übungen bieten außergewöhnliche Möglichkeiten für aktive und passive Rückenverlängerung auf allen Leistungsstufen . Diese Übungen sind nicht auf die Verlängerung allein zurück , aber , aber haben endlose Potenzial , um den Körper in jedem Bereich der Bewegung zu arbeiten.

Die Leiter Lauf ist ein hervorragendes Instrument für die Stärkung der Rückenstrecker und zum passiven Entspannung in ein Position der Rückenverlängerung , wodurch die Rumpfflexoren Stretching. Während der Flexion Bauch-Übungen , unterstützt der Lauf der untere Rücken in einer neutralen Position ; Dies ist sehr wichtig, wenn bei Beugung der Wirbelsäule ist kontraindiziert. Die Leiter Trommel unterstützt außerdem den Rumpf während der Lateralflexion Übungen zur Verbesserung der Stärke und Flexibilität zu erleichtern . Zusammen mit diesen Übungen , enthält die Serie auch Leiter Barrel unverwechselbaren Hüfte und Arm Arbeit, Ganzkörper- Übungen und Integration verschiedener Strecken , die nicht einfach auf einem der anderen Geräten kopiert werden kann .
Ped -a- Pul Übungen

ped -a- pul -Übungen sind nicht so häufig gelehrt oder wie die der Reformer und cadillac -Reihe durchgeführt werden; aber es hat getrennte Funktionen, die andere Geräte -Serie nicht. Die ped -a- pul Übungen arbeiten , den Körper in eine stehende Position und sind ausgezeichnet für die Entwicklung aufrecht Ausrichtung und Balance. Darüber hinaus konzentrieren sich diese Übungen auf dem Arme und Schulter -Komplex und bietet grundlegende Bewegungen zu fördern.

Ped -a- pul Reihe von Übungen lehrt Skapulier Stabilisierung durch die Arbeit mit den Schultern unter Schulterhöhe. Dies ist besonders vorteilhaft bei der Arbeit mit Schulter ailiments wie eine Prall . Die ped -a- pul -Serie ist von unschätzbarem Wert , wenn die Sanierung der Schulter und für allgemeine Anlage des Oberkörpers .


[Arten von Pilates Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001021683.html ]