Arten von Pilates-Kursen für Anfänger verfügbar

Da sich anscheinend die Hälfte der Prominenten in Hollywood beim Verlassen des Pilates-Kurses fotografieren lässt, und vielleicht Ihre Freunde und Nachbarn, die Schmerzen lindern und mit Pilates fit werden, Sie fragen sich vielleicht selbst über Pilates-Unterricht. Bevor wir auf die Unterrichtseinheiten eingehen, Lassen Sie uns Ihnen versichern, dass Pilates für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet ist, damit Sie auf dem richtigen Weg sind.

Grundlagen des Pilates-Kurses

Hoffentlich, bevor Sie in einem Pilates-Kurs landen, Es wird einen Aufnahmeprozess geben, bei dem Sie einige Ihrer Interessen und Bedenken mitteilen können. Darauf bezogen, eine passende Klasse wird Ihnen vorgeschlagen. Einige Pilates-Studios verlangen auch einen Bewertungstermin. Lass dich davon nicht einschüchtern. Ein guter Pilates-Unterricht ist sogar in einer Gruppenumgebung individuell, so dass eine Bewertung dem Lehrer nur hilft, Ihre Haltung und Ihre Bewegungen zu betrachten, um Ihnen im Unterricht besser zu dienen.

In den meisten Pilates-Kursen macht die Gruppe im Grunde das Gleiche zur gleichen Zeit, ein Lehrer kann jedoch verschiedenen Personen Modifikationen anbieten, basierend auf dem, was sie über den Körper und die Bedürfnisse ihrer Schüler wissen. Die Fähigkeit, dies gut zu machen, ist eines der Dinge, die Pilates-Trainer von allgemeinen Fitnesstrainern unterscheiden.

Pilates-Kurse werden ähnlich wie die meisten anderen Arten von Fitnesskursen eingerichtet. Normalerweise gibt es einen Lehrer und eine Gruppe von Personen, die meisten von ihnen haben ungefähr das gleiche Maß an Vertrautheit und Fähigkeiten mit Pilates. Wie schwierig eine Klasse ist, sollte davon abhängen, wer in der Klasse ist und welche Bedürfnisse die Klassenmitglieder haben. Sie sollen sich herausgefordert, aber nicht überfordert fühlen.

Die Größe der Pilates-Kurse variiert stark, aber sie sind normalerweise klein - 3 bis 10 Personen -, obwohl Pilates-Mattenkurse in einigen Fitnessstudios oder großen Studioumgebungen erheblich größer sein können. Pilates-Gruppenkurse dauern in der Regel eine Stunde.

Arten von Klassen

Während die grundlegende Absicht eines Pilates-Kurses – d. h. Kernstabilität und einen einheitlich starken und flexiblen Körper im Dienste der Integration und Erhöhung des Körpers zu entwickeln, Verstand, und Geist – ändert sich nicht, Es gibt eine Reihe von "Arten" von Pilates-Kursen.

Joseph Pilates, der Begründer des Pilates-Übungssystems (er nannte es Contrology), war ein produktiver Erfinder. Er war getrieben, so viele Wege wie möglich zu finden, um Menschen zu helfen, starke, flexible Körper, die sich effizient bewegen. Er, deshalb, eine Abfolge von Übungen erstellt, die auf der Matte ausgeführt werden, und viele Übungen an sogenannten Pilates-Geräten, Maschinen, oder Apparat.

Alle Pilates-Kurse fördern die Vorteile von Pilates – sie kommen nur etwas anders an. Sie können mit den verfügbaren Klassen beginnen und Sie ansprechen, und ergänzen Sie Ihre Erfahrung im Laufe der Zeit. Hier ist eine Liste mit einigen der wichtigsten Pilates-Kurse, die Sie finden werden.

Wie bereite ich mich auf einen Pilates-Kurs für Anfänger vor?

Mattenklassen

Die meisten Pilates-Mattenkurse basieren auf den klassischen Pilates-Mattenübungen und -sequenzen, wie sie im Buch von Joseph Pilates beschrieben sind. Rückkehr zum Leben durch Contrology . Jedoch, Die Ausbilder modifizieren diese Übungen oft je nach den Bedürfnissen und dem Niveau der Schüler. Es gibt auch Übungen, die von Joseph Pilates und seinen Schülern überliefert sind, die nicht in dem Buch stehen, aber allgemein verwendet werden und Sie werden sich daran gewöhnen.

Die meisten Pilates-Studios sind mit Pilates-Matten ausgestattet. Wenn Sie einen Kurs in einem Fitnessstudio besuchen, Eventuell müssen Sie Ihre eigene Rollmatte mitbringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, einfach anrufen und fragen. Pilates-Mattenkurse können auch die kleinen Pilates-Geräte beinhalten. Es ist nicht ungewöhnlich, den Pilates-Zauberkreis zu finden, Gymnastikbälle, und Bands im Rahmen eines Pilates-Mattenkurses. Sie sollten diese Gegenstände nicht mitbringen müssen.

Mattenkurse sind in Pilates-Studios und Fitnesseinrichtungen weit verbreitet und sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, mit Pilates zu beginnen. Sie geben Ihnen eine gute Grundlage in der Pilates-Bewegung und sind in der Regel günstiger als Gerätekurse. Es kann auch einfacher sein, sich auf Ihren Körper einzustellen, wenn Sie zunächst nicht von Maschinen abgelenkt werden.

Geräteklassen

Wenn Sie in ein Pilates-Studio gehen, Sie können eine ganze Reihe verschiedener Pilates-Geräte sehen. Als Anfänger, die häufigste Wahl, die Ihnen in Bezug auf die Ausrüstungsklassen angeboten wird, ist ein Reformer, Pilates-Stuhl, und vielleicht Stangensystem. Diese drei Pilates-Geräte bieten alle federbasierten Widerstand. Unten finden Sie Links, um mehr über die einzelnen zu erfahren. Wenn Sie Glück haben, werden vielleicht auch Kombikurse angeboten. Wieder, Erkundigen Sie sich beim Lehrer, welcher Kurs für Sie am besten geeignet ist.

Andere Pilates-Ausrüstung, die Sie im Studio sehen könnten, sind das Leiterfass und das Stufenfass, der Cadillac und das Ped-a-Pull sowie viele kleinere Teile wie Fußkorrektoren. Diese Stücke werden normalerweise nicht in Anfängergruppenkursen eingeführt, aber sie können sein.

Große Pilates-Ausrüstung in Bildern

Fusionsklassen

Bisher haben wir über traditionelle Pilates-Kurse gesprochen. Jedoch, die Popularität von Pilates, basierend auf diesen traditionellen Klassen, hat eine Vielzahl von Hybridkursen wie Pilates in Kombination mit Boxen provoziert, Yoga, Wassergymnastik, Beute dies und das oder eine beliebige Anzahl anderer Cross-Training-Optionen. Diese Kurse können Spaß machen und sich lohnen. Seien Sie sich nur bewusst, dass je weiter man sich vom Kern des Pilates entfernt, Je mehr Raum für die Verdünnung der Methode bleibt, und Sie können möglicherweise nicht alle Vorteile nutzen, die eingehendes Pilates bietet.

Eine solche Vielfalt an Klassen und Ausrüstungsoptionen mag kompliziert klingen, ist es aber nicht. Pilates-Trainer sind notorisch weisungsgebunden. Eigentlich, Sie werden wahrscheinlich das Gefühl haben, persönlich durch jeden Teil Ihres Kurses geführt zu werden. Sicher, Es wird Dinge geben, die man über die Überstunden abholen kann, und die Übungen werden sich als lebenslange Herausforderungen und Entdeckungen erweisen, aber überall, Pilates ist eine sehr zugängliche Fitness.

Andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen

Es gibt neben Pilates-Kursen noch andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen. Wenn ein Gruppenunterricht nicht das Richtige für Sie ist, private Pilates-Stunden sind sehr beliebt. Wenn Sie eine Verletzung oder andere besondere Bedenken haben, mit Privatunterricht zu beginnen ist oft die beste Wahl. Ebenfalls, während es für einen Anfänger wirklich am besten ist, Unterricht bei einem echten Lehrer zu nehmen, Sie können Ihr Training auf andere Weise ergänzen, z. B. durch das Erlernen von Pilates-Übungen online, Bücher, DVDs, und Pilates-Videos.

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