Verabschieden Sie sich von Sit-ups (und wie Sie einen wirklich starken Kern bekommen)

Reden wir über die Kernstärke.

Zuerst einige Missverständnisse darüber, was es bedeutet, einen starken Kern zu haben:

• Der beste Weg, um einen starken Kern zu bekommen, sind viele Sit-ups
• Starke Bauchmuskeln =ein starker Kern
• Ein flacher Bauch/dünner Mittelteil =ein starker Kern

Nein, nein, nein.

Die Wahrheit ist:

• Traditionelle Sit-ups (wie wir sie aus dem Sportunterricht kannten) sind NICHT der effizienteste Weg, um einen starken Rumpf aufzubauen.
• Starke Bauchmuskeln sind wichtig, aber ein starker Rumpf geht über die „6er-Pack“-Muskeln hinaus. Der Aufbau eines starken Kerns bedeutet, die Muskelgruppen im Zusammenhang mit Gesäß, unteren Rücken, Bauch (einschließlich Hüftbeuger und Beckenboden), Adduktoren (denken Sie an Hüften und äußeren Oberschenkeln) und den queren Bauchmuskeln (tiefen Kernstabilisatoren) zu stärken.
• Die Größe Ihres Mittelteils bestimmt nicht die Stärke Ihres Kerns.

Pilates ist weithin als eine der effektivsten Methoden bekannt, um einen starken Kern aufzubauen und zu erhalten.

Vor allem, weil Pilates Ihnen beibringt, die richtigen Muskeln zur richtigen Zeit auf die richtige Weise zu trainieren. Es lehrt Sie auch, sich mit Absicht, Präzision und Kontrolle zu bewegen. Aus diesem Grund können Sie in kurzer Zeit ein ERSTAUNLICHES Kerntraining absolvieren.

Außerdem lernen wir durch Pilates, wie man atmet. Der Atem ist wichtig, weil er die Art und Weise beeinflusst, wie wir uns bewegen und wie wir unsere Muskeln benutzen. Zum Beispiel:Beckenbodenprobleme hängen oft mit schlechter Haltung und falscher Atmung zusammen. Aber die gute Nachricht ist, dass dies durch konsequente Pilates-Workouts stark verbessert werden kann!

Wir alle wissen, dass die Kernstärke wichtig ist, aber wo fangen wir an?

Dieses 7-minütige Pilates-Core-Workout ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrem normalen Trainingsplan. Klicken Sie hier, um auf diese schnelle Routine auf YouTube zuzugreifen!

Mitglieder der Schwesternschaft:Zur Vereinfachung haben wir dieses Training zu deiner Trainingsbibliothek hinzugefügt! Du findest es in deiner App zusammen mit anderen Workouts in voller Länge, um einen starken Kern aufzubauen:Core Strength und Posture + Beckenboden sind zwei Community-Favoriten!

xo,

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