Warum Pilates zu einem beliebten Workout für Sportler wird

Guy Leech ist ein ehemaliger Ironman-Weltmeister, es ist also fair zu sagen, dass er viel über die Wissenschaft der menschlichen Konditionierung weiß (oh … er gewann 2006 auch den australischen Celebrity Survivor für diese Trivia-Fans zu Hause). Seit er sich vom Sport zurückgezogen hat, funktioniert sein Körper auf wundersame Weise besser denn je.

Leech schreibt seine Fitness dem Reformer Pilates zu. Für Anfänger ist Reformer Pilates ein Ganzkörpertraining, das auf einem bettähnlichen Gerät durchgeführt wird und darauf abzielt, die Muskeln zu straffen, die Stabilität durch die Gelenke zu erhöhen, die Rumpfstabilisierung, Flexibilität und vieles mehr zu verbessern.

Der Trainingsstil ist bei Frauen seit einiger Zeit äußerst beliebt, was ein Stigma ist, das Männer trotz der offensichtlichen Vorteile für die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit fernhält.

Guy hat kürzlich Men's Health mitgeteilt, warum Sie Pilates in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen sollten und was Sie genau verpassen, wenn Sie sich nicht engagieren!

IT VERBESSERT DIE FLEXIBILITÄT

In dem Bemühen, „buff“ zu werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Männer auf Aktivitäten zurückgreifen, die die Muskeln verkürzen. Bankdrücken, Bizepscurls, Kniebeugen und sogar Laufen sind großartige Übungen, aber sie verringern im Wesentlichen die Flexibilität, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und chronischen Schmerzen erhöht wird. Krafttraining ist wichtig, aber um unsere Hebekapazität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen, muss es durch Dehnungsübungen ausgeglichen werden. Und damit meine ich auch nicht einfach „dehnen“. Im Gegenteil, Reformer Pilates ermöglicht dir, dich zu stärken und gleichzeitig zu verlängern, was ich brauchte, nachdem ich jahrzehntelang an meine Grenzen gegangen war und meine Flexibilität nicht den geringsten nachgedacht hatte. Es dauerte fast zwei Jahre, bis mein Sportarzt meinen Arm dazu verdrehte, Reformer-Pilates auszuprobieren, und eines Morgens, als ich mit entsetzlichen Rückenschmerzen aufwachte, gab ich schließlich nach und stieg auf diesen Reformer ein. Ich bedaure nur, es nicht früher versucht zu haben.

ES BILDET EINE STARKE BASIS

Der Schlüssel zu einem gesunden, strukturell leistungsfähigen Körper ist eine starke, neutral ausgerichtete Wirbelsäule. Aber da so viele von uns unseren Körper im Alltag und beim Training falsch halten, haben die meisten von uns eine schwache und schlecht ausgerichtete Wirbelsäule, was unweigerlich unsere Leistungsfähigkeit einschränkt. Ganz zu schweigen von der Erhöhung der Wahrscheinlichkeit, in Zukunft Verletzungen und chronische Schmerzen zu entwickeln. Reformer Pilates ist so ziemlich die einzige Übungsform, die all diese tiefen Haltungsmuskeln stärkt, die die Wirbelsäule neutralisieren und stützen und es Ihnen ermöglichen, beim Training härter (und sicherer) zu drücken.

ES ERHÖHT DIE SCHLANKE MUSKEL

Ja, Pilates lindert Schmerzen und verbessert die Kraft und Flexibilität, aber wie wird es Ihr Aussehen ohne Hemd verändern? Nun, ich kann von ganzem Herzen sagen, dass meine Bauchmuskeln in 20 Jahren nie besser ausgesehen haben. Obwohl ich nie wieder so aussehen werde, wie ich es auf dem Höhepunkt meiner Fitnesskarriere getan habe, habe ich nach vier Trainingseinheiten Reformer Pilates pro Woche drei Kilogramm Muskelmasse zugenommen und sehe ziemlich gut aus, wenn ich es tue Sag es selbst – und ich bin viel stärker. Die Definition in meinen Armen ist schärfer, meine Bauchmuskeln sind straffer und mein Körper ist im Allgemeinen mehr „geschnitten“. Das liegt daran, dass es in meinem Körper Muskeln gibt, die noch nie zuvor benutzt wurden, und das ist nach 35 Jahren hartem Training eine ziemlich große Herausforderung. Ich stehe jetzt größer, sehe schlanker aus und habe mich noch nie besser gefühlt.

ES HAT EINEN KNOCK-ON-EFFEKT

Reformer Pilates verbessert dein Surfen, dein Paddeln, dein Laufen, dein Boxen – was auch immer. Es verbessert sogar das Gewichtheben. Da Sie mit dem Reformer alle diese unterstützenden Muskeln nutzen und gleichzeitig Ihre Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Ihr Gleichgewicht erhöhen, können Sie die verschiedenen Bewegungen, die Sie bei anderen sportlichen Aktivitäten verwenden, feinabstimmen. Als Ergebnis all dieser erhöhten Kraft verringert es das Verletzungsrisiko bei der Ausführung Ihrer Lieblingsaktivitäten erheblich.

ES HAT EINEN KNOCK-ON-EFFEKT

Reformer Pilates verbessert dein Surfen, dein Paddeln, dein Laufen, dein Boxen – was auch immer. Es verbessert sogar das Gewichtheben. Da Sie mit dem Reformer alle diese unterstützenden Muskeln nutzen und gleichzeitig Ihre Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Ihr Gleichgewicht erhöhen, können Sie die verschiedenen Bewegungen, die Sie bei anderen sportlichen Aktivitäten verwenden, feinabstimmen. Als Ergebnis all dieser erhöhten Kraft verringert es das Verletzungsrisiko bei der Ausführung Ihrer Lieblingsaktivitäten erheblich.

Quelle:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Warum Pilates zu einem beliebten Workout für Sportler wird: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050259.html ]