Annäherung an die Pilates-Methode

Pilates kann als ¨Die Kunst und Wissenschaft der koordinierten Entwicklung von Körper, Geist und Seele durch eine Reihe natürlicher Bewegungen betrachtet werden, die unter der strengen Kontrolle des Willens ausgeführt werden¨ J. H. Pilates

Die Pilates-Methode, ursprünglich von ihrem Schöpfer Joseph Humbertus Pilates „Contrology“ genannt, ist ein System von Bewegungen, die mit Kontrolle und Präzision auf flüssige Weise im Rhythmus der Atmung ausgeführt werden. Unser Geist muss die Bewegungen unseres Körpers kontrollieren und nicht umgekehrt. Wir müssen uns auf die Qualität der Bewegung und nicht auf die Quantität konzentrieren, um ein sichereres und effektiveres Programm durchzuführen.

Es basiert auf 6 Prinzipien, die sich in jeder Übung dieses Systems widerspiegeln:Atmung, Konzentration, Zentrum, Kontrolle, Bewegungsfluss und Genauigkeit.

Es ist eine Körpererziehung, bei der Sie von der tiefsten bis zur oberflächlichsten Muskulatur arbeiten. Aus diesem Grund ist der Beginn seiner Praxis unter Berücksichtigung des oben Erwähnten in jedem Alter perfekt, wenn Sie jung sind, dient es der Vorbeugung und Selbsterkenntnis unseres Körpers; als Erwachsene, um das Muskelgleichgewicht aufrechtzuerhalten, unsere Stärken zu erhalten und unsere Schwächen zu verbessern; als ältere Person, um unsere Lebensqualität zu verlängern und zu erhalten, damit wir uns effektiver bewegen können.

Seine kontinuierliche Praxis erzeugt große Vorteile, indem es das Zentrum des Körpers (Kern) als Basis nimmt und alle Muskeln dieses festen und starken Zentrums mit angemessener Atmung und korrekter Haltung trainiert. Einige der Standpunkte, die bei seinen Praktikern beobachtet werden, sind:

• Hilft, Bewegungen von einem stärkeren und organisierten Zentrum aus zu initiieren.

• Verbessert die Propriozeption und das Gleichgewicht.

• Erzeugt keine überschüssige Muskelmasse.

• Erzeugt Flexibilität.

• Die Bewegung wird flüssiger.

• Beseitigt schlechte Bewegungsgewohnheiten.

Von Inara González @inarajgt

[Annäherung an die Pilates-Methode: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050265.html ]