Die besten Dinge zum Essen und Trinken, wenn Sie Pilates machen

Sie haben die Arbeit getan, aber um die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, die Sie durch Ihr Pilates-Programm aufgebaut haben, zu erhalten, sollten Sie entsprechend essen (und trinken!).

Obwohl Pilates seit Anfang des 20. Jahrhunderts existiert, wird es immer beliebter. Bei so vielen neuen Studios auf dem Vormarsch, während du dich mit dem Fitness-Wahn, auf den viele Profisportler schwören, in Form bringst, vergewissere dich, dass du das richtige Essen zu dir nimmst, um dein Training zu ergänzen.

Da Pilates zum Beispiel kernzentriert ist, könnten Sie darüber nachdenken, einen Pre-Workout-Nosh zu überspringen. Schließlich möchte sich niemand beim Training mulmig fühlen. Um während des Unterrichts konzentriert und motiviert zu bleiben, ist es jedoch wichtig, Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Um dies zu erreichen, versuchen Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schwitzen eine komplette Mahlzeit oder 20 Minuten vor dem Unterricht einen gesunden Snack zu sich zu nehmen. Lebensmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel hoch halten, sind der Schlüssel, aber versuchen Sie vor dem Unterricht nichts zu Abenteuerliches, besonders wenn Sie nicht wissen, wie Ihr Körper reagieren könnte.

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, gehen Sie zum Kühlschrank, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Sie befinden sich im Erholungsmodus und es ist wichtig, Ihren Körper zu ernähren, um Muskelgewebe zu reparieren und Ihre Energie aufzufüllen. Der Koch und Pilates-Lehrer von Uptown Pilates in New York, Vehia Walker, empfiehlt Snacks oder Mahlzeiten, die reich an Proteinen und Kohlenhydraten und wenig Zucker sind. Hier sind einige großartige Speisen und Getränke, die Sie in der Küche aufbewahren können, bevor und nachdem Sie Ihr Pilates-Programm begonnen haben.

Bleiben Sie hydratisiert!

Obwohl Sie Ihr Bestes tun sollten, um die meisten Sportgetränke zu vermeiden, die oft mit Zuckerzusatz gefüllt sind, sollten Sie viel Wasser trinken. 8 bis 10 Gläser pro Tag sind ideal für diejenigen, die Pilates praktizieren.

Intelligenter Start

Joghurt ist bei vielen gesundheitsbewussten Verbrauchern bereits eine beliebte Option. Füge ein paar geschnittene Erdbeeren oder Äpfel hinzu, um dich mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Kluger Snack

Trail-Mix ist eine gute Wahl. Denken Sie an Rosinen und Pekannüsse, nicht an Brezeln und Schokolade. Füge Kürbiskerne, getrocknete Aprikosen oder sogar Müsli hinzu, aber achte darauf, dich auf jeweils ¼ Tasse zu beschränken. Beim Naschen geht man leicht über Bord!

Protein-Boost

Chefkoch und Pilates-Lehrer von Uptown Pilates in New York, Vehia Walker, empfiehlt Eier:„Das Protein hält mich satt und gibt mir Energie.“ Pochiere sie in Wasser oder koche am Montag ein halbes Dutzend hart, um sie die ganze Woche über zu essen.

Abendlicher Wine-Down

Schließlich sagt Walker, dass Wein für diejenigen geeignet ist, die eine Leidenschaft für Pilates haben, insbesondere für Rotwein. „Rotwein ist großartig. Es hat sogar einige antioxidative Vorteile. Versuchen Sie einfach, es auf zwei Gläser zu beschränken.“

Quelle:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[Die besten Dinge zum Essen und Trinken, wenn Sie Pilates machen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050279.html ]