Der beste Weg, um Gewicht für Wrestling Cut

Wenn ein Ringer versucht, ein Zielgewicht zu schlagen, so dass er in der richtigen Gewichtsklasse eingestuft werden , er oft durchläuft einen Prozess als " Schneiden " Gewicht bekannt. Das kann sehr gefährlich sein. Allerdings ist es möglich, Gewicht zu verlieren, richtig . Wenn Sie Gewicht in eine ungesunde Art und Weise geschnitten , kann es Ihre Leistung beeinträchtigen und sogar gefährden Ihre Gesundheit. Wenn Sie es richtig machen , können Sie in einer niedrigeren Gewichtsklasse bekommen kann , während noch in der Lage, Spitzenleistungen zu bieten. Anleitung
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alle Gewichtsmanagement -Programme im Voraus starten . Rapid Gewichts "Schneiden" -Programme sind nicht nur gefährlich, sie können tödlich sein . Die meisten männlichen Athleten, die an Essstörungen leiden, sind Ringer wegen all der Schwerpunkt auf Gewichts in diesem Sport setzen . Einige Athleten haben über die Jahre von extremen GewichtsschneidPraktiken starben, darunter drei College-Athleten , die innerhalb eines Monats jede andere starb. Änderungen werden an College und High School Wrestling- Regeln gemacht die ganze Zeit in dem Bemühen , diese Praxis zu beseitigen, aber Wrestler in den unteren Gewichtsklassen konkurrieren wollen immer noch . Wenn Sie dies tun möchten, müssen Sie sich selbst genügend Zeit, um Gewicht zu verlieren. Langsame Gewichtsverlust kann in einer gesunden Art und Weise durchgeführt werden , kann eine schnelle Gewichtsabnahme nicht . Planen Sie Ihren Gewichtsverlust mit einer Rate von etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche auftreten .
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Essen Sie häufig, aber kleine Mahlzeiten . Essen 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag hält den Stoffwechsel und die Energie hoch , wenn Sie arbeiten aus . Lassen Sie keine Mahlzeiten als eine Methode des Abnehmens. Stattdessen machen hoch-Faser- , High -Protein-und hohen Nährstoff Ernährung Entscheidungen , um Ihren Körper Kalorien verbrennen effizienter .
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beseitigen verarbeitete und raffinierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung . Erhalten Kohlenhydrate aus Vollkornquellenstatt . Vermeiden Sie essen gebratene Lebensmittel , Fast Food und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Bleiben Sie weg von leeren Kalorien- Getränke wie Soda.
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Verfolgen Sie, was Sie essen, und stellen Sie sicher , dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen . Machen gesunde Auswahl von Lebensmitteln und wählen angemessenen Portionsgrößen für Ihre Mahlzeiten . Die Arbeiten an Ringen Anlage beim Üben , um mehr Kalorien zu verbrennen .
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Überprüfen Sie Ihr Gewicht am Tag vor dem Wiegen Tag. Direkt in der Nacht , das Abendessen vor , wenn Sie müssen noch 1 oder 2 Pfund zu verlieren , bevor Sie wiegen in. Auf diese Weise wird Ihr Körper Kalorien zu verbrennen , wie Sie schlafen und wachen Sie leichter. Überspringen einer Mahlzeit an dieser Stelle wird nicht schaden Ihrer Gesundheit . In bestimmten Fällen kann Ringer geraten, ein mildes, natürliches Abführmittel verwenden, um ihnen helfen, zusätzliche Gewicht sie in ihrem Darm tragen zu beseitigen.


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