Skifahren Anlage Übungen

Es ist etwas Besonderes an diesem ersten Tag der Ski-Saison - die erfrischende Kaltluftspalt, der Klang der Schnee knirscht unter den Skiern , den Wind rauschen über dein Gesicht, und , unvermeidlich , am Abend des Pflegehals Muskeln , weil Sie nicht für die Saison waren ganz in der Form. Die ersten Ski- Tag des Jahres muss nicht schmerzhaft sein. Es gibt ein paar einfache Übungen, die Sie tun können , bevor Sie die Pisten, die einen großen Unterschied machen kann getroffen. Aerobic-Übung
Trail Running ist ein guter Weg, um eine aerobe Basis für Ski zu bauen.

Obwohl Skifahren ist eher ein anaeorbic Sport, mit kurzen Ausbrüchen von Intensität , ist es wichtig, eine gute aerobe Basis zu haben. Trail Running und Mountainbiken sind gute Aerobic-Übungen für Ski- Anlage beinhalten , weil sie vorausschauend und Verwaltung schwierigen Gelände , ähnlich wie Skifahren, nach Linda Crockett, Bildungsdirektorder Professional Ski Instructors of America und der American Association of Snowboardlehrer . Als sie sich nähert , um Saison -Ski , fügen Sie einige kurze Sprints , um Ihre Lauftraining , um anaerobe Training hinzufügen.
Squats

Traditionelle Kniebeugen wird Ihre Quadrizeps-Muskeln zu bauen, die helfen, im Skisport , aber für eine weitere Ski - spezifische Herausforderung , versuchen Sie die Kniebeugen , dass amerikanische Skirennläufer Bode Miller verwendet , nach National Geographic Magazin. Mit Ski-Stöcke für die Balance , stehen auf einem Fuß und senken sich , bis Ihr Bein ist in einem 90 -Grad- Winkel gebogen , dann langsam aufzustehen. Diese Übung baut sowohl Kraft und Kontrolle.
Wand Sitzt

Wand- Sitzung scheint einfach , aber es kann ein großes Training ohne zusätzliche Ausrüstung, die zu geben. Mit dem Rücken zur Wand, senken sich in eine Sitzposition , die Beine in einem 90- Grad-Winkel. Versuchen Sie, in Position für 1-4 Minuten-Takt zu bleiben.


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