Aerobic- Übungen Chair

Leider nicht jeder ist in der Lage , aufzustehen und Bewegung. Die gute Nachricht ist , dass, wenn Sie nicht bekommen kann bis zu trainieren, Aerobic Sie direkt in Ihrem Stuhl machen kann. Diese Übungen Ihr Herz gehen und kann sogar helfen, eine bessere Lebensqualität zu leben. Fuß Bounces

mit den Beinen zusammen starten . Die Kugeln der Füße sollten den Boden berühren. Wählen Sie Ihre Beine zusammen und hüpfen sie auf der einen Seite , dann wieder zurück zur Mitte . Dann hüpfen sie auf der anderen Seite. Wie Sie dies tun , schwingen Sie die Arme an der gegenüberliegenden Seite , damit Sie das Gleichgewicht zu halten und mehr Bewegung . Versuchen Sie, einen Rhythmus zu geben , wie Sie all diese Stuhl Aerobic-Übungen zu tun.
Heel Toe

Halten Sie einen Fuß , während Sie die anderen mit Ihrem löschte vor Ferse auf. Bringen Sie Ihren Fuß zurück und treten in den anderen Fuß aus . Wie Sie dies tun , indem abwechselnd ein Arm vorne und einen Arm zur Seite .
Jumping Jacks

Beginnen Sie mit den Füßen flach auf die Boden. Wechseln Sie Ihre Füße aus breiten dann bringen sie zurück schließen , überqueren sie mit einem Fuß vor den anderen. Zur gleichen Zeit , legen Sie Ihre Arme weit dann bringen sie zurück und überqueren sie so jede Hand ist in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
Arm schiebt Heels Zusammen

starten mit den Füßen zusammen , flach auf dem Boden. Nun heben Sie die Beine gerade und heben Sie die Arme vor sich in der gleichen Zeit . Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade halten, während Sie diese Übung .
Charleston Grundschritt

mit den Füßen zusammen starten . Tippen Sie einen Fuß nach vorne bewegen Sie ihn dann zurück . Tippen Sie auf den anderen Fuß nach vorn und bewegen Sie es zurück. Anstatt zu tippen Ihre Füße , Sie treten können, wenn Sie möchten. Bewegen Sie Ihre Arme zusammen, um jeder Seite , wechselseitig , wie Sie diese Wasserhähne oder Tritte zu tun.
Andere Übungen

Es gibt mehr Übungen, die Sie tun können. In der Tat, nur kreativ sein - alles, was Sie tun können, um Ihre Herzfrequenz zu bekommen , während Sie im Sitzen arbeiten . Versuchen Sie, bis 30 Minuten pro Tag aufbauen . Wenn Sie nicht bereit sind , so viel auf einmal zu tun , versuchen Sie, brechen sie in kleinere Abschnitte . Achten Sie darauf, zu bleiben hydratisiert.

Wenn Sie auch weiterhin tun Stuhl Aerobic, können Sie möglicherweise auf andere Übungen fortschreiten können. Wahrscheinlich finden Sie viele Ihrer täglichen Aktivitäten sind einfacher für Sie , um abzuschließen.


[Aerobic- Übungen Chair: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020600.html ]