Workout-Programme für Golfer

Der Unterschied zwischen einem allgemeinen Training und ein Golfer -Training ist , dass ein Golfer braucht, um auf die Muskel Geschmeidigkeit statt Masse konzentrieren. Schwerpunkt Ein Golfer während der Übung ist es, Mobilität, Flexibilität , Stabilität und Festigkeit zu erhöhen . All diese Eigenschaften können von großem Nutzen , die Qualität des Swing ein Golfer und die Abstände seiner Laufwerke. Zurück

Golfer verwenden fast jeden Muskel im Rücken während einer Schaukel, das heißt, Sie sollten immer daran denken , zuerst dehnen und drücken Sie die Bauchmuskulatur während des Trainings. Magen Muskelkontraktionen gibt der Körper die Bauchmuskulatur ein Training , das auch ergänzt den Rücken. Eine stärkere Oberkörper bedeutet auch, Ihr Körper wird während Ihrer Schwankungen schneller und reibungsloser abwickeln , die Entfernung zu den Aufnahmen hinzufügen. Denken Sie daran, ausatmen , während Sie führen diese Wiederholungen nicht nach , und gebeugt zu vermeiden. Gebeugt wird es schwierig, Rücken und Schultern für eine gute Körperhaltung während eines Spiels pflegen eine starke .

Die sitzende Reihe Übung ist ein gutes Training für Golfer , den Arm -und Rückenmuskulatur zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht , während mit einem Rudergerät und halten Sie Ihre Schultern nach hinten und zieht die Griffe auf Sie , als ob Sie rudern .
Arme

Während der Arbeit an der die Muskeln des Arms , versuchen , schwere Gewichte zu vermeiden, wie das wird , um Groß eher als flexible Muskeln beitragen . Push-ups sind gute Möglichkeiten zu erarbeiten, der Arme. Ihre Push-ups sollte auf einer Flachbank mit geradem Rücken durchgeführt werden , und Ihre Arme sollten bei jedem Stoß von der geraden Position, um 90-Grad- Winkel an den Ellenbogen beugen . Stärkere Waffen erhöhen ein Golfer Fähigkeit, den Ball weiter vom Tee zu fahren und machen Aufnahmen von der rauen .
Beine

Leistungsstarke , Fluid- Schaukeln auf dem Golf natürlich erfordern eine solide Basis , die die Oberschenkel bedeutet , Kalb -und Gesäßmuskulatur sollte stark sein . Golfer sollten in Herz-Kreislauf -Übungen wie Joggen engagieren, und zu begleiten , dass mit etwas Krafttraining und Stretching , um die Muskeln in diesen Bereichen zu verbessern.

Eine einfache Übung , um herauszufinden, den Oberschenkeln , die Beine vom Körper weg zu verlängern während in einer sitzenden Position , dann wieder nach unten für mehrere Wiederholungen.

erarbeiten die Gesäßmuskulatur , mit dem Rücken flach auf den Boden legen , die Arme an den Seiten erweitert , und stellen Sie die Füße auf einem großen physio Pass. Pflegen Sie eine Standardposition Drücken Sie Ihre Hüften nach oben, so dass sie im Einklang mit den Knien und Schultern sind . Durch die Knie zu beugen , biegen Sie die Fersen nach innen in Richtung der Gesäßmuskulatur , weiterhin so weit wie möglich nach innen , während die Hüften erhöhten . Wenn Sie das Ende Ihrer Bewegungsfreiheit erreicht haben , kehren Sie die Aktion, die auf Ihrem Standard- Position zurück. Wiederholen Sie diese Locken Aktion für 10 bis 15 Wiederholungen , die Gesäßmuskulatur trainieren.


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