Wie Wadenkrämpfe verhindern Während Sport

Ein Wadenkrampf , der auch als " Muskelkater " ist ein gemeinsames Auftreten , nach dem National Sports Medicine Institute. Ein Wadenkrampf ist eine plötzliche extreme Schmerzen in der Muskulatur durch eine unkontrollierte Kontraktion des Muskels verursacht . Wadenkrämpfe treten in der Regel in der Wade, Achillessehne und Quadrizeps-Muskeln . Ein Bein Krampf beim Sport -Aktivität können Sie zu einem Stillstand kommen , aber es gibt vorbeugende Maßnahmen Sie ergreifen können. Anleitung
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Bleiben hydratisiert . Dehydration kann die Chance der Entwicklung Wadenkrämpfe beim Sport erhöhen. Sie sollten das Trinken von viel Flüssigkeit vor, während und nach der Teilnahme . Sehen Sie sich auch mit einer feuchtigkeitsspend Elektrolyt-Getränk , das nach Daniel Gorman, kann MD, MPH, Elektrolytstörungen , die beim Sport auftreten aufzufüllen und zu verhindern, Wadenkrämpfe.
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vor und nach Sportveranstaltungen immer strecken . Richtiges Dehnen der Beinmuskulatur , einschließlich der Wade, Achillessehne und Quadrizeps-Muskeln , wird helfen, die Muskelermüdung zu verhindern und die Chance, Krämpfe zu verringern.
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übertreiben Sie es nicht . Bei der Teilnahme an Sportveranstaltungen, wissen Ihr Limit . Aktivität plötzlich nicht erhöhen . Ein plötzlicher Anstieg in der Aktivität verursacht Stress auf die Muskeln und Übererregbarkeit der Nerven , die die Muskeln zu stimulieren. Laut Dr. Gorman, kann dies zu einem erhöhten Risiko von Beinkrämpfen führen .
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Halten Sie ein Auge auf Ihr Gewicht. Übergewicht kann zu Überbelastung der Beinmuskulatur führen . Laut Brad Walker, einer Sportverletzung Berater mit dem Dehnen Institute, Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Verhinderung von Wadenkrämpfe. Dies wird zu einer effizienteren Bereitstellung von Blut und Nährstoffen zu den Muskeln führen zu helfen, sicherzustellen, dass ihre ordnungsgemäße Funktion .
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Fragen Sie Ihren Arzt , wenn Sie erleben anhaltenden Wadenkrämpfe beim Sport. Ein Arzt in der Lage sein , um die Diagnose keine zugrunde liegende Ursache der Krämpfe in den Beinen und verschreiben Medikamente, die sie verringern kann.


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