Baseball- Agility -Übungen

In Baseball-Spiele Athleten sind verpflichtet, schnell und oft zu beschleunigen, zu verlangsamen und die Richtung ändern . Agility ermöglicht den Athleten , um diese Funktionen effizient und ohne sich zu verletzen durchzuführen. Ohne Ausbildung, die Agilität Übungen beinhaltet , würde die Leistung des Athleten ihr volles Potenzial nicht erreichen kann, und Spiele konnten aufgrund einer Verletzung verpasst werden. Agility -Übungen können die Leistung eines Baseball-Spieler zu steigern. Base- Rotationen

Fügen Basisdrehungenals normaler Teil des Agility Training . Laut Stapel Magazine, wird diese Agilität Bohrer Elastizität in der Kern verbessern.
Stellen Sie sich vor es gibt eine große "X" auf dem Boden, und Sie sind in der Mitte stehend sind . Stellen Sie den linken Fuß auf der linken unteren Ende der X-, und legen Sie den rechten Fuß auf der rechten oberen Ende des X. Gesicht geradeaus und halten Sie Ihre Schultern Platz . Sie werden feststellen, Ihre Hüften und Füße sind in einem 45 -Grad-Winkel weg von den Schultern spitz.
Während man den Kopf und die Schultern nach vorne , springen und drehen Sie Ihren Unterkörper mit Bauch-und Rumpfmuskulatur , um die Füße stellen die gegenüber 45 -Grad-Winkel . Dies wird den linken Fuß auf der linken oberen Ende der X-und den rechten Fuß auf der rechten unteren Ende zu platzieren. Springen, schnell hin und her von der ersten Position in die zweite , Drehen Sie die Arme in entgegengesetzte Richtungen , um das Gleichgewicht zu halten. Arbeiten bis zu drei Gruppen von acht Sekunden.
Drei Hurdle Drill

Quicken Ihre Füße mit einem Drei- Hürde Bohrer, nach Stapel Magazine.
Set drei Hürden oder andere Hindernisse, die 6 Zoll hoch sind. Legen Sie sie 1 Meter auseinander in einer geraden Linie.
Straddle die erste Hürde , so dass die verbleibenden Hürden sind direkt auf der rechten Seite. Führen Sie eine Seiten Sprint durch die Hürden seitwärts laufen , so schnell wie möglich löschen jeder. Wenn Sie die letzte Hürde und kommen Sie sich auf den rechten Fuß , halten Sie die Pflanze Fußstellung drei Sekunden und dann wieder nach links gehen über die Hürden zur Seite. Wiederholen der Wiederholung vier-bis sechsmal und vollständige drei Sätzen. Pause zwischen jedem Satz mindestens eine Minute.
Lateral Bounds

Lateral Grenzen wird Beinkraft verbessern und beschleunigen Ihre seitliche Bewegung . Führen Sie diese Übung durch Stehen auf dem linken Bein und benutzen Sie das linke Bein so weit springen wie möglich nach rechts und landet auf dem rechten Bein. Wiederholen Sie die Übung durch einen Sprung nach links. Führen Sie drei Sätze von fünf Grenzen , ausreichend zwischen den Sätzen ruht.
Box Läuft

Box Läufe Geschwindigkeit von Beschleunigung und Verzögerung zu erhöhen und verbessern die Fähigkeit des Körpers , um schnell die Richtung ändern nach PlayYourGame.com .
zeichnen oder kleben Sie ein Quadrat auf dem Boden , die Seiten , die 1 Meter lang sind, hat . Beginnen Sie an der hinteren linken Ecke der Box und sprinten uns auf der linken oberen Ecke und den Boden berühren, mit den Händen. Unmittelbar mische Recht auf die obere rechte Ecke zu erreichen , berühren den Boden und wieder zurück sprinten , um den hinteren rechten Seite der Box zu erreichen. Tippen Sie auf die Boden-und Shuffle- links, um die Ecke in und wiederholen begann zu erreichen. Bewegen Sie sich so schnell wie möglich durchzuführen und 1-5 Sätze in verschiedene Richtungen .


[Baseball- Agility -Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001032477.html ]