So verwenden Sie ein TENS-Gerät Ton Muskeln

Die Abkürzung TENS steht für " Trans - kutane elektrische Nervenstimulation ". Die Geräte, die diese elektrischen Impulse übertragen werden als TENS-Geräte . Während sie sind ein Grundnahrungsmittel in der physikalischen Therapie Industrie , immer mehr Menschen nutzen diese Technologie, um die Leistung und Ergebnisse von Training und Muskelaufbau-Programme zu verbessern.
Hier erfahren Sie , wie Sie diese Technologie nutzen , um Muskeln zu verbessern tone.Things Sie
Ein Arbeits TENS-Gerät benötigen
Pre- gelierte TENS Elektroden-Pads .
A bereit , gesunde menschliche Subjekt
eine gründliche Kenntnis der Grundsätze der elektrischen Nervenstimulation Technologie Nachrichten
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Wie ein TENS-Gerät für Muskelaufbau verwenden
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Ermitteln Sie, warum Sie ein TENS-Gerät verwenden möchten. Wie bereits erwähnt, die primäre Absicht der TENS -Technologie war es, " Gerangel " Schmerznervenendenwährend der Erholung von der Operation und Verletzung für optimale Ergebnisse der physikalischen Therapie zu ermöglichen. Nicht nur, dass diese Einheiten klettern Schmerzen und anderen sensorischen Nervenendigungen , können sie auch zu stimulieren Muskelfasern in größere Kraft als eine Person zusammenziehen kann absichtlich zu initiieren. Stellen Sie einen Plan für welche Muskelgruppen gearbeitet werden und welche Ende Ergebnisse gewünscht sind. Sind Sie auf der Suche nach zusätzlichen Stärke? Steigerung der Ausdauer ? Ändern Größe?
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Nehmen Sie die Elektroden an der Fläche ( n) des Körpers, wo die Zielmuskel (n) befinden. Zum Beispiel, wenn die Absicht ist, die Stärke der Bizeps Muskeln in den Oberarmen zu erhöhen, müssen die Elektroden richtig über dem Muskel platziert , um die Muskelkontraktionrichtig zu stimulieren.
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Start Muskel Stimulation mit möglichst elektrische Stimulation , um ein Gefühl dafür, wie Ihre Muskeln reagieren zu bekommen. Sie den Muskel überreizt nicht, weil zwei wichtige Dinge passieren . Zunächst wird der Muskel zu schnell ermüden . Zweitens gibt es ein Risiko der tatsächlichen Muskelfaserschädigungdurch zu viel Kontraktion , wodurch Verletzungen und Narbenbildung . Beginnen Sie mit minimalen Stimulation , denn das Verfahren ist am sichersten .
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Halten Sie ein genaues Protokoll der Muskeln Fähigkeit, vor der Verwendung der TENS-Gerät , wie z. B. Maximalgewicht durchführen , die gehoben werden konnte und die maximale Anzahl von Wiederholungen. Wie der Stimulator führt zu Kontraktionen , kann es die Fähigkeit der Person zu schwereren Gewicht und /oder erhöhte Anzahl von Wiederholungen verwenden zu verbessern. Halten Sie eine genaue Protokoll der Stärke der elektrischen Impulse und die Ergebnisse der einzelnen Trainingseinheit können als objektive Daten zur Leistungssteigerungder Muskulatur zu geben.
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Wie bei jedem Übungsprogramm , mit oder ohne elektrische Stimulation, ist es wichtig, die Muskeln ausreichend Pausen zu ermöglichen. In vielen Fällen ist die Verwendung einer elektrischen Stimulation eine Muskelgruppe nur auf ihre eigenen ohne menschliches Zutun zu arbeiten. Dies kann ein Vorteil sein, wenn es eine Verletzung, die eine körperliche Training verhindert. Verschiedene Muskeln können noch gearbeitet , auch wenn die Person nicht aktiv ausüben werden.


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