Wie Muscle Endurance erhöhen

Ihre Fähigkeit, sich wiederholenden Kontraktionen mit der gleichen Muskelgruppe durchzuführen, während eine Kraft gegen einen ortsfesten Gegenstand bestimmt Ihre Muskelausdauer . Geprüft durch die Menge der Wiederholungen, die Sie innerhalb einer bestimmten Zeit zu absolvieren , können Sie Ausdauer der Muskeln mit ein paar Techniken, die von den Profis genutzt erhöhen. Anleitung
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mit dem ausreichend Brennstoff benötigt, um anstrengende Muskeltrainingsertragen Versorgen Sie Ihren Körper. Lean Protein und komplexe Kohlenhydrate liefern die Bausteine ​​für Muskelentwicklung . Darüber hinaus halten Sie Ihre Muskeln durch , bevor Trinkwasser, während und nach dem Training mit Feuchtigkeit versorgt.
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Verwenden Sie eine mittlere Gewicht, wenn Sie mit freien Gewichten sind . Wie zu Groß Ausbildung , die die schwerste Gewicht verwendet , die Ausdauer konzentriert sich auf die Geschwindigkeit der sich wiederholenden Kontraktionen entgegengesetzt. Haben Sie ein Kumpel Zeit, die Sie für eine Minute , während Sie so viele Bizeps-Curls wie möglich zu tun .
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Verfolgung Verbesserung , indem sie ein Protokoll aller Trainingseinheiten . Bemühen Sie sich bei jeder folgenden Sitzung , um Ihren eigenen Rekord in Wiederholungen zu schlagen.
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Steigern Sie Ihre Muskelausdauer , auch wenn Sie keine Zeit haben , um die Turnhalle zu besuchen. Push-ups und Sit-Ups zählen, wenn man sie schnell.
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Führen Sportveranstaltungen auf einer höheren Ebene mit optimierten Muskelausdauer . Aufgrund der schnellen Wiederholungen erforderlich , bewegt sich interne "Gedächtnis" des Muskels automatisch mit explosiver Geschwindigkeit.
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Kreuz Zug um maximale Muskelausdauer aufzubauen. Da verschiedene Sport die gleichen Muskelgruppen in leicht unterschiedlicher Weise , können Sie Ihre Geschwindigkeit und Leistung verbessern, indem ein anderes Trainingsprogramm zu Ihrem Repertoire . Ein Boxer wird von einem intensiven Tennisspiel profitieren.


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