Wie Muscle Ungleichgewicht verhindern

Muskuläre Dysbalancen ist eine der führenden Ursachen für Haupt-und Nebensportverletzungen, ist aber leicht zu erkennen und zu korrigieren früh in Ihrem Fitness-Routine . Muskel- Ungleichgewicht kann auch dazu führen, nicht- Fitness bezogene Beschwerden und Schmerzen wie Rückenschmerzen. Alles, was Sie tun müssen, um Muskel-Ungleichgewicht zu verhindern ist, zu identifizieren Schwachstellen in entgegengesetzten Muskelgruppen und Krafttraining zu tun , um sie zu beheben. Anleitung
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Ihre Muskelkraft , indem Sie Krafttraining auf alle Ihre Muskelgruppen entgegen und Aufnahme , wo man unverhältnismäßig Stärken und Schwächen zu beurteilen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sind schwächer als die Rückenmuskulatur , haben Sie ein muskuläres Ungleichgewicht , die Rückenschmerzen verursachen können .
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Nehmen Sie Ihre Muskel-Ungleichgewichte (die Muskelgruppen schwächer als ihre gegnerischen Gruppen sind ) und entwickeln ein Krafttraining Routine , um das Ungleichgewicht zu beheben.
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Weiter zum Krafttraining für Muskelgruppen stärker als gut tun , aber Krafttraining für Ihre Gruppen stärker auf off Tage Ihre schwächeren Gruppen , und tun, weniger Wiederholungen mit weniger Gewicht, als Sie tun würden, wenn Sie arbeiten, anstatt zu bauen pflegen Stärke.
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beginnen Sie ein Krafttraining Routine vor dem Start eines Fitness-Routine , wie Laufen oder Schwimmen , zum ersten Mal . Ihre Muskelkraft aufzubauen , bevor sich auf Ihre Muskeln für eine tägliche Fitness-Routine , um Belastung zu vermeiden.
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Verwalten Sie Ihre Muskel-Ungleichgewichte wie Ihre Fitness-Routine entwickelt . Ihre Fitness-Routine können bestimmte Muskelgruppen mehr als andere zu nutzen und Kraft aufzubauen , ohne Krafttraining, aber weiterhin Krafttraining nutzen, um auszugleichen, die Muskeln, die als Folge eines ausgedehnten Fitness-Plan zu entwickeln.


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