Wie man eine Stelle für jede Sportart Bedingungen

Erstellen Sie eine Vorlage für den Körper eine extreme Verjüngungskur zu unterziehen. Sie können erhebliche Verbesserungen in Kraft und Beweglichkeit zu machen, während die Ergänzung Ihrer Ausdauer. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um einen Körper für jede Sportart zu konditionieren. Anleitung
1

Legen Sie eine Langhantel auf etwa Hüfthöhe und stehen daneben auf einer Seite des Körpers. Schritt unter die Hantel mit der längsten Seite Schritt, den Sie verwalten können. Dann stehen auf der anderen Seite der Langhantel.
2

Wiederholen Sie die Bewegung, so dass Sie in die ursprüngliche Ausgangsposition zurück. Weiter Longieren unter der Hantel 10-mal in beide Richtungen.
3

Halten Sie die Hantel , wo es ist und liegen darunter , so dass Sie Ihre Schultern parallel sind, halten Sie Ihre Beine gerade. Greifen Sie die Bar , indem Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander .
4

den Boden berühren, nur mit den Fersen , während Sie die Bar, und Sie in der Ausgangsposition sind . Ziehen, bis die Brust die Stange berührt , Pause und dann wieder in die Ausgangsposition. Führen Sie diese Bewegung 10-mal.
5

Finden Sie ein Gewicht, das Sie über Ihren Kopf zu drücken , und laden Sie diesen Betrag auf die Langhantel können . Mit einem Obergriff , halten Sie die Bar an den Schultern und an den Hüften beugen , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind .
6

sich Push-up in eine stehende Position und dann weiter an die Bar über drücken Ihren Kopf . Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal.
7

mit einem Obergriff Fassen Sie die Klimmzugstange . Ziehen Sie , bis Ihre Brust ist an der Bar Ebene. Halten Sie diese Position , beugen Sie die Knie und bringen sie bis zur Brust .
8

Senken Sie Ihre Beine und dann den Körper. Führen Sie diesen Schritt 5 mal.


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