Achillessehne Therapie

Die Achillessehne ist eine große Sehne, die bis an den Fuß legt an der Ferse und verläuft entlang der Rückseite der Wade. Die Achillessehne darf gespannt sein , zerrissen oder zu einer Entzündung ( Sehnenscheidenentzündung ) durch körperliche Aktivität , die zu viel Stress auf der Sehne setzt ; richtige Behandlung einer Achillessehnenverletzung hilft Geschwindigkeit erholen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Rest

Rest ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung jeder Sehnenverletzung . Keeping Gewicht von der betroffenen Sehne wird es ermöglichen, ohne Verschärfung der Verletzungen durch die Einführung von Stamm ähnlich , was es verursacht zu heilen.
Ice

Anwenden von Eis auf den verletzten Sehne kann begrenzen Schwellung, die helfen, die Genesung beschleunigen . Eis sollte unmittelbar nach der Verletzung für 15 Minuten angewendet werden, alle paar Stunden für die ersten paar Tage und wenn die Gegend ist schmerzhaft.
Schuhe

Gutes Schuhwerk ist unerlässlich, um Verletzungen der Füße und Knöchel zu begrenzen. Die Hilfe eines Fußpfleger oder Sportschuh- Experte sein, um sicherzustellen, dass Sie tragen Schuhe, die gut für Ihren Fuß Typ zu arbeiten.
Dehnen

Doing regelmäßige Waden Stretching ist wichtig, Aufrechterhaltung der Beweglichkeit im Sprunggelenk und halten die Achillessehne flexibel , so dass es Stamm zu widerstehen.
Übungen

Übungen , die die Muskeln rund um die Achilles, den Knöchel zu stärken Füße und Stabilität zu fördern . Ferse hebt und Balancieren auf einem Fuß sind gute Übungen , um Unterstützung zu bauen.


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