Wie Tone Arme beim Gehen

Getönt Arme sind etwas, was jede Frau träumt , und du bist wahrscheinlich einer von ihnen . Vielleicht haben Sie ein Problem vor Ort , wie die Rückseite der Arme , oder vielleicht wollen Sie nur eine insgesamt bessere Ton. Sie können leicht verbringen Stunden pro Woche arbeiten zu Ihrem Problem - Spots ohne zu sehen, keine Ergebnisse . Auch wenn es hart klingt , zu glauben , man kann tatsächlich Ton Ihre Arme zu Fuß. Dies erfordert ein wenig Hingabe und eine Änderung an Ihrem normalen Routine. Wenn Sie Ihre Arme beim Gehen straffen wollen , verpflichten sich, die Änderung und erreichen für einige Gewichte. Was Sie benötigen
Gewichte
gewichteten Gürtel
Ankle Weights
Wrist Weights
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1

Pumpe Ihre Arme wie Sie zu Fuß , versuchen, Power-Walker imitieren. Dies zwingt die ungenutzten Armmuskulatur im Training teilzunehmen.
2

Tragen Sie eine Reihe von Hanteln mit Ihnen, wie Sie zu Fuß, vorzugsweise eine 2- Satz zu 3 Pfund . Selbst wenn Sie nur die Gewichte tragen, ohne Ihre Arme zu bewegen , wird es Widerstand gegen den Fuß hinzufügen.
3

Legen Sie ein Gewicht Gürtel um die Hüfte , aber bei Ihren Wanderungen verwenden sie nur . Der Bleigurt hilft , mehr Kalorien zu verbrennen , die in getönten Waffen führen kann.
4

Verwenden Sie kleine Knöchel Gewichte zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie Ihren Spaziergang . Die Knöchelgewichteführen, dass Ihre Beine schwerer zu fühlen , zwingen Ihre Beinmuskeln , härter zu arbeiten . Je mehr Kalorien verbrennen , wird der Körper besser aussehen , auch die Arme.
5

Kaufen Sie einen Satz von Gewichtsmanschetten und verwenden Sie sie , wenn Sie zu Fuß. Wie Sie Ihre Arme während der Wanderung bewegen, werden die Gewichte führen, dass die Muskeln zu arbeiten . Bald werden Sie sehen Verbesserungen und bessere getönten Armen beginnen.


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