Wie zu 5 Meilen pro Tag , ohne zu versuchen Gehen

Sie werden überrascht sein , wie jeder Schritt, den Sie an einem Tag bis zu einem Ziel von fünf Meilen hinzuzufügen. Eine Meile ist in der Regel zwischen 2.000 und 2.500 Schritte je nach Höhe und Schrittlänge. Fünf Meilen sollten am Ende rund 10.000 Schritte , das ideal zu sein für eine optimale Gesundheit in Studien, die von der American Psychological Association getan . Durch die Feinabstimmung , ein paar Dinge in Ihrem Leben und Routine , sollten Sie in der Lage, die fünf Meilen pro Tag , ohne zu viel Aufwand zu finden. Was Sie brauchen
Schrittzähler
anzeigen Weitere Anweisungen
Erste Schritte
1

Kaufen Sie einen Schrittzähler oder laden Sie einen Schrittzähler App auf Ihrem Smartphone. Schrittzähler sind recht preiswert und können in den meisten großen Box -oder Sportgeschäften zu finden .
2

Geben Sie Ihre Schrittlänge in den Schrittzähler . Berechnen Sie Ihre Schrittlänge , indem Sie einen Schritt und messen Sie den Abstand zwischen der Ferse des hinteren Fußes auf die Zehen des vorderen Fußes. Einige Schrittzähler darf nicht für diese Informationen bitten .
3

Tragen Sie Ihre Schrittzähler aus der Zeit erhalten Sie bis in die Zeit, die Sie zu Bett gehen, für den ersten Tag und melden , wie viele Schritte Sie unternehmen . Von diesem, können Sie berechnen, wie man am besten zu Ihrer Routine anpassen und mehr zu Fuß .
4

Machen Sie einen Spaziergang in den Morgen. Fünf bis zehn Minuten, um ein paar Blocks ist genug, mit denen Sie Ihre Schritte für den Tag zu beginnen.
5

Lassen Sie Ihr Auto zu Hause so viel wie möglich . Wenn realistisch, außerhalb zu bekommen und drehen Botengänge in einem gemütlichen bisschen Übung .
6

in den Laden gehen, wenn Sie kaufen nur ein paar Elemente, die durchgeführt werden können . Wenn Sie muss zu einem Geschäft fahren , parken Sie weiter vom Eingang entfernt.
7

zum Mittagessen gehen, wenn Ihr Büro oder am Arbeitsplatz ist nahe genug, um zu einem Restaurant mit der Zeit für das Essen zu ersparen gehen.
8

Holen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang , wenn Sie eine haben. Wenn dies bereits Teil Ihrer Routine , verlängern Sie Ihre regulären Route.
9

Machen Sie einen Spaziergang , wenn Treffen mit Freunden oder Kollegen . Es sei denn, Sie brauchen, um sich Notizen zu machen , kann zu Fuß machen Gespräch einfacher , vor allem wenn Sie neigen zu unruhig sind .
10

Treppe anstatt Aufzug , wann immer möglich zu klettern.
11 < p> Gehen Sie am Abend nach dem Abendessen. Es ist nicht nur gut für die Verdauung , sondern eine entspannte Art, den Tag zu beenden .


[Wie zu 5 Meilen pro Tag , ohne zu versuchen Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022487.html ]