Wasser-Aerobic -Übungen Pool

Pool- Wassergymnastik -Übungen sind in ihrer Intensität , je nach Ihren persönlichen Vorlieben, und eine Form von Krafttraining. Menschen aller Altersgruppen und auch diejenigen, die nicht schwimmen können, kann von dieser Form der Übung profitieren. Da Pool -Übungen sind gelenkschonend und bieten eine breite Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen , werden sie häufig von Medizinern empfohlen , um Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden , einschließlich Arthritis helfen. Übungen

Fast jede Übung, die Sie tun können, auf dem Land , im Wasser Sie tun können. Pretend Sie Ski fahren (entweder Abfahrt oder Langlauf) und bewegen Sie Ihren Oberkörper in Einklang mit Ihren Unterkörper für ein Cross-Training Aerobic-Übungen. Wenn Sie nicht in der Lage sind , um zu schwimmen , einfach im Wasser zu erhalten , halten Sie sich an die Seite und zu Fuß rund um den Pool der Perimeter. Seien Sie sicher, dass Ihre Füße den Boden berühren. Jog als Wasser-Aerobic -Pool exercise.Get in den Pool und lehnen Sie sich zurück , während an den Seiten streckte die Arme , dann kicken die Beine für eine Herz- gesunde Training. Wasser- Step-Aerobic auch gut , weil die Gelenke nicht so bestraft , wie sie auf Land.
Ausrüstung

Wenn Sie sich entscheiden, fügen Sie einige Gewichte , um Ihr Wasser Aerobic- Pool Übungen. Handgewichteund /oder Gewicht Handschuhe kann nützlich sein , wie Gewichtsmanschetten und Wasserstiefel . Denken Sie daran, beginnen Licht und leicht Ihre Weise bis zu größeren Gewichten. Schwimmhilfen sind andere häufige Ausrüstung während Wasser-Aerobic- Pool Übungen verwendet .
Vorteile

Wassergymnastik kann eine all- Körper Training. Sie können Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf -System und den Blutfluss zu den Muskeln . Wasser erhöht den Widerstand gegen die Bewegung der Muskeln und bietet einen noch besseren Training als an Land. Es hilft Erhöhung Gelenk-und Muskel Flexibilität. Wassergymnastik sind gelenkschonend und werden allgemein als einer arthritischen Therapie Behandlung eingesetzt. Und Sie können eine gute Herz-Kreislauf -Training , ohne verschwitzt zu bekommen. Wassergymnastik kann auch auf die Intensität , die Ihren Bedarf angepasst werden.
Vorsorge

Wie bei jeder Trainingsprogramm , ist es wichtig, dass Sie mit einem Arzt konsultieren vor Beginn Ihrer Wasser-Aerobic -Pool Übungsprogramm. Auch wenn diese Form der Übung kann wie Spaß aussehen , sollte sie ernst genommen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass Sie brauchen , um sich aufzuwärmen , zu dehnen und abkühlen lassen , wie Sie es in einem anderen Trainingsprogramm , um zu verhindern Verletzungen .


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