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Martial ArtsAqua Therapie Übungen
Die einfachste Übung aqua -Therapie ist einfach zu Fuß gehen. Sie können diese schwieriger mit aqua Läufer, Schuhe, die zu Fuß durch Wasser erschweren. Laufbänder entwickelt, um in den Pool werden immer beliebter . Sie verbrennen Kalorien wie auf einer regulären Laufband , sondern auch stärken alle Muskeln gegen den Wasserwiderstand .
Oberkörper
Zwei einfache Übungen für den Oberkörper sind die Tauch vorwärts Tauchen nach unten und Übungen. Beide können ohne Ausrüstung oder mit Aqua- Flossen für die Arme getan werden, um mehr Widerstand bieten .
Stehen Sie gerade im Pool mit Ihre Arme auf Ihre Seiten unter der Oberfläche des Wassers. Für das Tauchen vorwärts, bringen Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen von den Seiten , um in der Mitte des Körpers zu erfüllen. Öffnen Sie Ihre Arme wieder auf Ihre Seiten, um eine Wiederholung zu vervollständigen - . Halten, bis Ihre Arme und Brust sind müde
Das Tauchen nach unten Übung ist ähnlich, außer , dass Sie Ihre Arme nach vorne und nach unten zu bringen , überqueren sie in vor Ihnen, um ein "X" vor die Beine zu machen.
Lower Body
High Kick nach vorne und nach hinten einen Tritt Übung ist eine Stärkung Übung für die Beine und wird die Mobilität in Ihrem Hüftgelenk erhöhen. Sie können Knöchel Flossen tragen diese schwieriger zu machen.
Mit den Füßen hüftbreit auseinander stehen und halten Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten. Schwingen Sie Ihre rechte Bein gerade nach vorne und oben so hoch wie Sie bequem gehen kann , arbeiten die Muskeln in der Quad- Vorderseite Ihrer Oberschenkel . Bringen Sie das Bein wieder nach unten und es treten gerade nach hinten , um die Oberschenkel und Gesäßmuskeln arbeiten dann . Halten Sie treten , bis Sie Ihre Beinmuskulatur ermüdet , dann mit dem linken Bein wiederholen.
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