Über Pool Übungen

Schwimmen ist ein Low-Impact- Aktivität , die Ihnen die Vorteile der anderen Arten von Bewegung in einer Weise, die nicht dazu führen, wird die gleiche Menge von Verschleiß an den Gelenken . Es ist auch ein guter Weg, um Ihr Trainingsprogramm im Winter fahren Sie im Sommer ohne Überhitzung , als auch bei der Bewegung im Freien ist nicht zu denken . Holen Sie sich Ihr Training , während Sie durch die Verwendung am Hotelpool zu reisen. Nehmen Sie Ihr Training auf die nächste Ebene durch die Kombination von Übungen mit anderen Wasser- Schwimmen. Vorteile

Es gibt zwei Schlüssel physischen Vorteile , die Schwimmbad -Übungen zu bieten haben. Erstens, weil die Dichte von Wasser ist ähnlich zu der Dichte des menschlichen Körpers , die Wasser trägt das Gewicht des Körpers , wodurch Druck auf die Gelenke . Bewegung im Wasser funktioniert auch den ganzen Körper auf einmal. Die oberen und unteren Körper sind beide arbeiteten , während sich die kardiovaskulären Vorteile von Aerobic zusammen mit dem Muskelaufbau Effekte der Widerstand aus dem Wasser. Neben den körperlichen Vorteilen der Pool Übung , gibt es andere Vergünstigungen. Wenig bis gar keine Ausrüstung benötigt wird , ist es preiswert und einfach, einen Pool, um fast überall zu finden und verwenden Sie es das ganze Jahr über mit Zugang zu einem Innenpool tun können.
Überlegungen

Wie bei jeder Bewegung, mit Ihrem Arzt sprechen , um sicherzustellen, dass Sie gesund und fit genug für strenge körperliche Bewegung sind . Starten Sie langsam , bis Sie aufzubauen, Kraft und Ausdauer. Dann erhöhen Sie Ihr Training . Wenn Sie nicht über Ihren eigenen Pool , können Sie denken , dass Wasser Übung wäre keine gute Trainingsplan für Sie, aber das kann nicht der Fall sein. Nehmen Sie an einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio oder einfach nur zum öffentlichen Schwimmbad zu gehen. Sie brauchen nicht einen Pool , da es viele Übungen, die nicht viel Platz benötigen. Mit einem Innenpool ist eine Versicherung gegen fehlende Trainingseinheiten aufgrund von schlechtem Wetter.
Sonder Verwendet

Schwimmbad Übung hat einen Platz in der therapeutischen Behandlung. Wasser- Übung ist sicher für Menschen mit Verletzungen und Behinderungen sowie ältere Menschen, die sehr übergewichtig und Frauen, die schwanger sind. Es stellt eine sehr geringe Verletzungsgefahr und können in vielen Fällen möglich sein, wenn Land- Übung ist nicht möglich oder zu unbequem.
Beispiele

Hier sind drei Beispiele von Schwimmbad übt , dass Sie vielleicht do.1 . Halten Sie auf der Seite des Pool oder ein Kick -Board -und Scheren treten die Beine , die Gesäßmuskulatur und hamstrings.2 zu arbeiten. Zeigen Sie mit dem Rücken gegen die Seite des Pools , und heben Sie die Arme aus dem Wasser , indem Sie Ihre Ellbogen auf den Rand des Pools . Bringen Sie Ihre Knie so weit wie möglich in Richtung Brust und halten Sie für 10 Sekunden , um die Bauchmuskeln zu arbeiten. Wiederholen Sie so oft wie möglich auf Ihre Fitness level.3 . Legen Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten mit den Handflächen nach vorne offen und . Heben Sie Ihre Handflächen in Richtung der Oberfläche des Wassers , wie Sie Ihre Ellbogen für ein Bizeps curl.Water Gewichte , Flossen und andere Geräte zu biegen sind für viele andere Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung.
Warnung

Auch wenn Sie im Wasser sind , können Sie immer noch dehydriert . Trinken Sie nur so viel Wasser, wie Sie es für die gleiche Menge an land-based Training. Wenn Sie in einem Freibad sind , sollten Sie viel Sonnencreme und sogar einen Hut tragen, wenn Sie es wünschen.


[Über Pool Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001007164.html ]