Eine Zusammenfassung der P90x Workouts

P90X ist ein Heimtrainingsprogrammmit Personal Trainer Tony Horton entwickelt und von Beachbody Fitness- Riese vermarktet. Das Programm umfasst 12 verschiedene Workouts, die Märkte als Beachbody "extreme ". Vor Beginn der P90X , erfahren ein wenig über diesen Trainingseinheiten und bekommen das Spiel von Ihrem Arzt, bevor Sie sie an. Get Ripped

P90X mit sieben Krafttraining Workouts. Die meisten Trainings auf spezifische Bereiche des Körpers . Der Zielbereich wird durch aussagekräftige Titel wie " Brust, Schultern & angegeben Trizeps " und " Back & Bizeps . " Die meisten Krafttraining Routinen erfordern Hanteln oder Widerstand Bands , aber sie machen auch die Verwendung von Körpergewicht Übungen wie Dips, Liegestütze und Klimmzüge . Der " Ab Ripper X" Routine ist eine Ausnahme. Es erfordert keine Ausrüstung außer einer Matte , da es ausschließlich von Crunches und andere Kern-Übungen besteht .
Ins Schwitzen

P90X beinhaltet auch Cardio-Training in Form von " Plyometrics " " Kenpo X" und " Cardio X. " Plyometrics ist ein Sprungtraining Routine ; die Übungen in dem Video enthalten explosive Sprünge und Sprünge, die Ihren Unterkörper zu arbeiten, während die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz. " Kenpo X" ist ein Martial-Arts -Routine, die Tritte, Schläge und Blöcke umfasst . Der " Cardio X" . Routine kombiniert Elemente der beiden plyometrics und Kampfkunst
auszustrecken

P90X hat zwei Trainingseinheiten entwickelt, um die Flexibilität zu erhöhen : "Yoga X" und "X Stretch . " "Yoga X" ist eine 90 -minütige Yoga-Routine entwickelt, um Ihre Flexibilität zu verbessern und gibt Ihnen einen leichten Krafttraining . Das "X Stretch" Routine ist, was Beachbody fordert eine "aktive Erholung " Routine. Es ist ein Training, das optional Strecken entwickelt, um Ihre Flexibilität zu verbessern bietet
Putting It Together

Die P90X Workouts passen zusammen in einer 90-Tage - . Oder 13-Wochen- - Zeitplan. Es gibt drei verschiedene P90X Pläne für unterschiedliche Ziele entwickelt . Die "klassische " Zeitplan eine gerade Mix aus Cardio-und Krafttraining. Es ist für den normalen Benutzer , die zum Muskelaufbau und schneiden ein paar Pfund will konzipiert . Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, dann empfiehlt die Beachbody " mager" Zeitplan, der mehr Herz und weniger Krafttraining beinhaltet . Wenn Sie für die größten Fitness- Verbesserungen suchen, die " Doppel" Zeitplan folgt der "klassischen" Zeitplan , sondern fügt eine zweite Training an manchen Tagen .


[Eine Zusammenfassung der P90x Workouts: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032152.html ]