Was passiert mit den Muskeln, wenn ein Weight Lifter Wird Sitzende

Die Formulierung " use it or lose it" gilt , wenn Ihr Körper stellt sich von einem aktiven Lebensstil Gewichtheben auf eine sitzende Lebensweise. Die Aufrechterhaltung der fettfreien Körpermasseist ein teurer Prozess für Ihren Körper. Wenn Ihr Körper nicht braucht zusätzliche fettfreie Körpermasse , wird es irgendwann nutzen Muskelschwund . Oxygen Muskel Transport beginnt zu sinken , Knochen -Degeneration tritt , verringerte Muskelmasse wird deutlich , und eine Fülle von Vorteilen gehen verloren, wenn Sie sesshaft zu werden. Aussteigen Eigenschaften

Ruhe und Erholung sind wichtig für ein Gewichtheber . , Längere Zeiträume unzureichender Trainingsreiz verursacht jedoch Muskel Aussteigen . Etwa drei Wochen der Inaktivität kann Kapillardichte verringern. Verminderte Kapillardichte verringert den Sauerstofftransport zu den Muskeln , sinkende Ihre Fähigkeit, eine intensive Übung wie Gewichtheben durchzuführen. Nach dem American College of Sports Medicine jedoch sportspezifische Kraft und exzentrische Kraft sinkt deutlich ,
Knochen- Degeneration
<- Deine Stärke Leistung kann bis zu vier Wochen Inaktivität aufrechterhalten werden. br>

Knochen sind anpassungsfähig, ihre Formen und Stärke widerspiegeln , die ihnen aufgebrachten Kräfte . Gewichtheben Orte Stress auf Ihre Knochen , dieser Stress erleichtert stärkere Knochen . Der Umbau des Knochens hilft, die neue Belastung an der Stelle der Sehnen-und Muskel Befestigung auferlegt erfüllen. Deshalb ist regelmäßige Bewegung für die Erhaltung der Knochenstruktur wichtig. Dies macht Übung , insbesondere Gewichtheben, wichtig zur Vermeidung von degenerativen Veränderungen im Skelett , die mit längerer Inaktivität auf.
Muskelatrophie

Gewichtheben stimuliert Muskelhypertrophie oder Wachstum , mit der richtigen Ernährung und wiederholte Stimulation, um annähernd maximalen Spannung. Wenn Ihr Skelettmuskel nicht wiederholt angeregt - oder Sie haben sesshaft geworden - Ihre Muskelmasseverliert . Ihre Muskelfaser kleiner und schwächer. Dieser Vorgang wird als Atrophie bekannt. Diejenigen, die aktiv in Krafttraining für Jahr eingreifen können ihr Fitnessniveau für mehrere Wochen zu halten , aber weiter sesshaft in schneller Atrophie führen. " Anatomie des Menschen ", stellt auch eine vorübergehende Reduktion der Muskel Verwendung kann zu Muskelschwund führen , dieser Verlust der Größe beim Vergleich Beinmuskeln vor und nach einer Besetzung getragen wurde
Verlust . Vorteile

Regelmäßige Gewichtheben und Bewegung demonstrieren nicht nur Muskel -Hypertrophie, sondern physiologischen und physikalischen Vorteile. Die Vorteile sind verbesserte Herzfunktion, verbesserte Balance , gesündere Körperzusammensetzung - also mehr Muskelmasse, weniger Körperfett - bessere Schlafgewohnheiten und reduziert Verletzungen an Sehnen und Muskeln. Regelmäßige körperliche Aktivität auch positiv auf Blutdruck, Blutzucker- Regulierung , Immunfunktion und Cholesterinspiegel im Blut . Eine sitzende Lebensweise raubt Ihnen alle Vorteile von regelmäßiger Bewegung und Gewichtheben.


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