Was passiert mit den Muskeln, wenn ein Weight Lifter Wird Sitzende
Ruhe und Erholung sind wichtig für ein Gewichtheber . , Längere Zeiträume unzureichender Trainingsreiz verursacht jedoch Muskel Aussteigen . Etwa drei Wochen der Inaktivität kann Kapillardichte verringern. Verminderte Kapillardichte verringert den Sauerstofftransport zu den Muskeln , sinkende Ihre Fähigkeit, eine intensive Übung wie Gewichtheben durchzuführen. Nach dem American College of Sports Medicine jedoch sportspezifische Kraft und exzentrische Kraft sinkt deutlich ,
Knochen- Degeneration
<- Deine Stärke Leistung kann bis zu vier Wochen Inaktivität aufrechterhalten werden. br>
Knochen sind anpassungsfähig, ihre Formen und Stärke widerspiegeln , die ihnen aufgebrachten Kräfte . Gewichtheben Orte Stress auf Ihre Knochen , dieser Stress erleichtert stärkere Knochen . Der Umbau des Knochens hilft, die neue Belastung an der Stelle der Sehnen-und Muskel Befestigung auferlegt erfüllen. Deshalb ist regelmäßige Bewegung für die Erhaltung der Knochenstruktur wichtig. Dies macht Übung , insbesondere Gewichtheben, wichtig zur Vermeidung von degenerativen Veränderungen im Skelett , die mit längerer Inaktivität auf.
Muskelatrophie
Gewichtheben stimuliert Muskelhypertrophie oder Wachstum , mit der richtigen Ernährung und wiederholte Stimulation, um annähernd maximalen Spannung. Wenn Ihr Skelettmuskel nicht wiederholt angeregt - oder Sie haben sesshaft geworden - Ihre Muskelmasseverliert . Ihre Muskelfaser kleiner und schwächer. Dieser Vorgang wird als Atrophie bekannt. Diejenigen, die aktiv in Krafttraining für Jahr eingreifen können ihr Fitnessniveau für mehrere Wochen zu halten , aber weiter sesshaft in schneller Atrophie führen. " Anatomie des Menschen ", stellt auch eine vorübergehende Reduktion der Muskel Verwendung kann zu Muskelschwund führen , dieser Verlust der Größe beim Vergleich Beinmuskeln vor und nach einer Besetzung getragen wurde
Verlust . Vorteile
Regelmäßige Gewichtheben und Bewegung demonstrieren nicht nur Muskel -Hypertrophie, sondern physiologischen und physikalischen Vorteile. Die Vorteile sind verbesserte Herzfunktion, verbesserte Balance , gesündere Körperzusammensetzung - also mehr Muskelmasse, weniger Körperfett - bessere Schlafgewohnheiten und reduziert Verletzungen an Sehnen und Muskeln. Regelmäßige körperliche Aktivität auch positiv auf Blutdruck, Blutzucker- Regulierung , Immunfunktion und Cholesterinspiegel im Blut . Eine sitzende Lebensweise raubt Ihnen alle Vorteile von regelmäßiger Bewegung und Gewichtheben.
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