Welche Ebene der Körper ist ein Bizeps In Fertig

Die Ebenen der Bewegung Konzept ist nicht eine spannende Facette des Fitness-Training , aber es ist nützlich , die Ihnen helfen, eine effektivere Trainingsprogramm entwerfen. Der Körper ist in drei Ebenen bzw. Achsen aufgeteilt , der Bewegung und Übungen auf der Grundlage der primären Ebene, in der sie auftreten, kategorisiert. Wenn Sie sich mit den verschiedenen Ebenen der Bewegung vertraut zu machen , können Sie eine funktionelle , effiziente und ausgewogene Trainingsprogramm entwerfen. Planes of Motion

Um die Ebenen der Bewegung sichtbar zu machen, denken Sie an ein Zauberklinge, die die Mitarbeiter in die Hälfte auf verschiedene Weise schneidet . Die Frontalebene teilt den Körper in einen vorderen und hinteren Hälften . Die sagittale Ebene teilt den Körper in eine rechte und eine linke Hälfte , und der Querebene teilt den Körper in obere und untere Hälften . Jede Ebene erstreckt sich auf unbestimmte Zeit und eine Übung kann in mehr als einer Bewegungsebene auftreten, aber es wird in der Regel auf der Grundlage der primären Ebene, in der sie auftritt kategorisiert.
Bizeps
< p> die Bizeps-Curl beinhaltet die Beugung des Ellenbogengelenks und es in der Sagittalebene auftritt. Visualisieren des Magiers Klinge, die unendlich erstreckt , laufen durch den Körper , um ihn in eine rechte und eine linke Hälfte geschnitten. Wie Sie das Gewicht locken die Bewegung des Unterarms verläuft parallel zu dieser Klinge. Unabhängig davon, ob Sie die Bizeps-Curl stehend, sitzend oder liegend ausführen , tritt die Bewegung in der Sagittalebene .
Zweck

täglichen Aktivitäten , der Körper bewegt sich in allen drei Dimensionen oder Achsen. Wie Sie springen , drehen , Kick, Punch , drehen , springen , biegen und Rutsche, Ihren Körper durch alle drei Bewegungsebenen bewegt . Typische Trainingseinheiten konzentrieren sich auf die Ausbildung einzelner Muskeln , und die meisten der Übungen auftreten, in der Sagittalebene , wie der Bizeps-Curl . Funktionell ist dies eine unausgewogene Workout-Routine , da im wirklichen Leben, die Sie regelmäßig durch alle Ebenen der Bewegung zu bewegen. Kategorisieren von Übungen , basierend auf der Bewegungsebene , in der sie auftritt können Sie eine ausgewogene Routine , die Ihren Körper in Mehrgelenkbewegungen, anstatt sich auf einzelne Muskeln trainiert erstellen.
Überlegungen

Compound Übungen beinhalten mehr als eine gemeinsame Bewegung und Ziel mehr als eine Muskelgruppe . Pullups und umgebogenen Reihen , die in der Frontalebene auftreten, sind Übungen, die die Verbindung Bizeps zusätzlich zu den Muskeln des Rückens . Nicht übermäßig konzentrieren sich auf die Bizeps-Curl auf die Vernachlässigung der anderen, funktionelle Übungen , wie diese . Integrieren Sie alle diese Bewegungen in Ihre Routine , um den Bizeps in verschiedenen Ebenen der Bewegung zu arbeiten.


[Welche Ebene der Körper ist ein Bizeps In Fertig: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001022713.html ]