Incline Bar vs Hanteln

Beide sind schwer. Beide aus Metall sind. Man könnte denken, der Musikstil Heavy Metal, aber wenn Sie hören, dass beide einen Widerstand , können Sie ein anderes Bild haben . Hanteln und Hanteln sind das Thema . Sie können die Schrägbankdrücken mit beiden ein durchführen, um die Stärke Ihrer Brust und Arme zu verbessern. Beide haben ihre Vorteile. Fühlen Sie sich der Motion

Lie offen auf einer Schrägbank und halten Sie entweder auf die Langhantel oder Kurzhanteln , die Presse durchzuführen. Die Ellbogen sollten gebogen werden, und die Hände sollten mit Niveau oder leicht über der Brust sein . Stellen Sie Ihre Handflächen nach vorn und die Ellbogen weg von Ihrer Seiten, um auf der Brust oder neben Ihrem Seiten konzentrieren, um Ihre Trizeps zu betonen. Wenn Sie ausatmen , strecken Sie die Arme nach oben und drücken Sie das Gewicht. Eine olympische Langhantel , die Sie in den meisten Fitness-Studios zu finden , beginnt bei einem Gewicht von 45 Pfund, ohne zusätzliche Gewichtsplatten . Ein Standard- Hantel wiegt 20 Pfund. Hanteln beginnen bei £ 1 ein Stück und der Erhöhung der 1 , 2 oder 5 -Pfund -Schritten.
Größere Reichweite

Beim Krafttraining einen bestimmten Muskel zu stärken wollen der gesamte Muskel. Sie tun dies, indem eine vollständige Palette von Bewegung während der gesamten Übung . Eine Langhantel können den Bereich der Bewegung in den Arm Bewegung während der Schrägbankdrücken zu begrenzen, vor allem wenn man den Griff breiter als die Schultern zu verwenden. Im Gegensatz dazu ermöglichen eine größere Palette von Bewegung die Hanteln . Statt die Bar Halt an der Brust , können die Hanteln etwas niedriger als die Brust zu bewegen. Dies ist eine positive , wenn Sie starke Schultern haben . Wenn Ihre Schultern sind unflexibel, verletzt oder schwach ist, kann der Einsatz von Hanteln das Schultergelenk zu viel Stress .
Stronger Stimulus

Hanteln erfordern eine höhere Ebene von Stabilität als Hanteln während der Schrägbankdrücken . Sie nutzen mehr stabilisierenden Muskeln , die unabhängigen Gewichte in Bewegung bleiben zusammen, wie Sie heben und senken sie . Die Langhantel nicht zusammenzieht , wie viele stabilisierende Muskulatur und Koordination erfordert weniger als die Hanteln. Dass dem so ist, können Sie eine Menge an Gewicht schwerer mit der Langhantel , als mit den Hanteln zu heben.
Ungleichgewicht Probleme

Da Ihre Arme und Brust arbeiten unabhängig , wenn Sie Hanteln für das Schrägbankdrücken , können Sie beide Seiten gleichmäßig zu stärken. Beide Arme haben , um die gleiche Menge an Gewicht , die auch aus Muskel-Ungleichgewichte hilft schieben . Vergleichen Sie das mit einer Langhantel , die beide Arme benötigt, um zusammen zu arbeiten. Ein häufiger Fehler ist es, mit einem Arm stärker als der andere zu schieben. Da der stärkere Arm hebt mehr des Gewichts , bleibt der Muskel-Ungleichgewicht .


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