Welches Training ist besser für Fettabbau : Bodybuilding oder Zirkeltraining

Wenn es Ihr Ziel ist , um unerwünschte Körperfett zu verlieren , gibt es viele Trainingsmöglichkeiten , die Sie zum Erfolg führen wird ? . Zwei dieser Optionen sind Bodybuilding-und Zirkeltraining . Die Entscheidung, welche ist die richtige für Sie ist, hängt von der Art der Ergebnisse, die Sie nach sind , und wie viel Zeit Sie bereit sind zu investieren . Bodybuilding

Bodybuilder sind Künstler der Art, bemüht, den ästhetischen Eigenschaften des menschlichen Körper durch die Maximierung ihr Potenzial für Muskelmasse und Definition präsentieren. Sie sind auf der Suche gewidmet , und die Turnhalle ist ihre Mutterschiff . Die meisten würden lieber arbeiten als aus , die gerade über alles andere. Eine Studie 2008 von übergewichtigen Mäusen in " Cell Metabolism " veröffentlicht wurde, fand , dass die schnelle glyolytic Muskelfaser , die aus der Art der Schwerarbeit von Bodybuildern durchgeführt, ergibt hilft, Körperfett zu reduzieren und Rückwärts Fettleibigkeit. Eine weitere Studie, die im "Journal of Applied Physiology " veröffentlicht wurde, fand Widerstandstraining um wirksam zur Reduzierung Bauchfett und abnehmender Gesamtkörperfettanteilsein .
Zirkeltraining

Zirkeltraining ist für alle wichtigen Muskeln des Körpers in einer Sequenz, in der Regel im Wechsel zwischen gegenüberliegenden Muskelgruppen zu arbeiten. Zum Beispiel ist eine Übung für die Muskeln der Brust unmittelbar eine Übung für die Rückenmuskulatur gefolgt , und so weiter. Schaltungen sollen in schneller Folge mit minimalen Pausen zwischen den Übungen durchgeführt werden , um Zeit zu sparen und Kalorienverbrauch zu maximieren . Hohe Intensität Zirkeltraining oder HICT , streut Anfälle von hoher Intensität Cardio zwischen Muskel -Übungen , und ist sehr wirksam zur Reduzierung des Körperfetts. Zirkeltraining ist unwahrscheinlich, dass die Muskelmasse und Definition von Bodybuildern erreicht ergeben , aber es wird Ihnen getönten, schlanke Muskeln und eine geringere Körperfettanteil , wenn konsequent über den Verlauf von mehreren Wochen durchgeführt.

BB gegenüber HICT

Bodybuilder verbringen in der Regel zwischen 60 bis 180 Minuten pro Trainingseinheit , vier bis sechs Tage pro Woche , arbeiten verschiedene Muskelgruppen jeden Tag. Gewichtsätze werden langsam durchgeführt , mit ein bis zwei Minuten Pause zwischen den Sätzen . Neben Gewichtheben , die meisten Bodybuilder tun einige Cardio-Sessions pro Woche zur Reduzierung der subkutanen Körperfett. Hohe Intensität Zirkeltraining, auf der anderen Seite verbindet Aerobic mit Krafttraining, und behandelt alle wichtigen Muskelgruppen in einem Training . Die typische HICT Training dauert von 30 bis 45 Minuten und sollte jeden zweiten Tag durchgeführt werden , drei bis vier Mal pro Woche .
Machen die Wahl

Ihre persönlichen Ziele , Zeitdruck und persönlichen Vorlieben sind wichtige Überlegungen bei der Wahl der Art der Übung für Sie richtig ist. Sowohl Bodybuilding-und Zirkeltraining sind wirksam zur Reduzierung des Körperfetts. Aber fragen Sie sich, wenn Sie bereit und in der Lage, die Zeit zu investieren und das Engagement aufbringen , dass Bodybuilding erfordert sind . Und wollen Sie die Masse und die Definition eines Bodybuilders , oder würden Sie glücklicher mit einer subtileren , getönten Körper sein? Unabhängig von Ihrer Wahl, es ist klar, dass ein langfristiges Trainingsprogramm, das sowohl Ausdauer -und Krafttraining kombiniert wird Ihnen helfen, reduzieren Körperfett und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit .


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