Wie man Gewicht verlieren, ohne Auflage in den Händen Lift

Ein paar Faktoren können dazu das Gefühl, wie Sie Blutung in den Händen zu verlieren oder mit der Hand taub , wenn Sie Gewichte heben beitragen . Obwohl es möglich ist , dass eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem verantwortlich sein könnte , ist es wahrscheinlicher, dass ein Nerv in der Hand zusammengedrückt wird . Dies wird als Nerveneinklemmung oder periphere Neuropathie, und es kann Gewichtheben unbequem und manchmal unmöglich zu machen. Indem einige vorbeugende Maßnahmen und machen ein paar Anpassungen beim Gewichtheben , können Sie Ihr Krafttraining , ohne dabei das Gefühl der Taubheit in der Hand genießen. Anleitung
1 Gewichtheben Handschuhe können das Risiko von Schwielen und Blasen zu reduzieren.

Schützen Sie Ihre Hände . Investieren Sie in ein Paar Handschuhe Gewichtheben und tragen sie jedes Mal, wenn Sie Krafttraining . Gewichtheben Handschuhe sind in der Regel gepolstert und aus einem Material , das Sie Hanteln und Bars mehr sicher halten können gemacht. Durch das Tragen von Handschuhen Gewichtheben , Sie platzieren eine Art gepolsterte Barriere zwischen den Händen und dem Gewicht des Gewichts Sie heben sind . Dies sollte Ihre Blutgefäße und Nerven aus gewichtigen Kompression , die auf eine schlechte Durchblutung führen könnten, zu schützen .
2 Fassen Sie Ihr Gewicht mit der gleichen nicht -Brech- Grip, den Sie verwenden, um eine Eistüte zu halten.

Passen Sie Ihren Griff . Sie wollen einen starken, sicheren Halt auf dem Gewicht Sie heben sich halten, aber Sie wollen nicht , die Bar oder Hanteln quetschen. Greifen Sie Ihr Gewicht zu fest können unnötige Spannungen verursachen. In regelmäßigen Abständen den Fingern wackeln , um sicherzustellen, Sie sind nicht Ihr Gewicht Greif zu fest .
3 in Betracht ziehen, Ihre Handgelenke für zusätzliche Stabilität.

Überprüfen Sie Ihre Form und senken Sie Ihr Gewicht. Es ist wichtig, um Ihre Handgelenke stabil zu halten und gerade beim Heben . Sofern Sie nicht ausdrücklich Arbeits Ihre Unterarme sind , stellen sicher, dass Sie Ihre Muskeln , um das Gewicht und nicht die Biegung Ihre Handgelenke zu heben. Lessening Handgelenk Bewegung reduziert das Risiko von Nervenfunktionsstörungen . Wenn Sie sich nicht gut in Form zu halten, wenn Krafttraining, reduzieren die Menge an Gewicht heben sind .
4 Durch das Training mit einer Vielzahl von Geräten sind, können Sie Ihr Training halten frisch und Nerven sicher.

Vielfalt in Ihre Ausbildung. Wenn Sie in sich wiederholenden Tätigkeiten ausüben und nutzen Sie Ihre Hände und Finger in der gleichen Weise über einen längeren Zeitraum , könnten Sie eine daraus resultierende Nervenverletzung in der Hand zu erleben. Mischen Sie Ihr Training , indem eine Vielzahl von Geräten , wie Maschinen , Medizinbälle und Wasserkocher Glocken.


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