Positionen für eine Oberschenkel Workout

Übungen für die Muskeln der Oberschenkel - Ihre und die Oberschenkelmuskulatur - kann in einer Vielzahl von Positionen , wie aufrecht und flach auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Abhängig von der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule, können Sie zu einer Position über einen anderen zu wählen. Ansonsten können Sie die Vorteile von allen wichtigen Positionen eingehen , so dass Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur in verschiedenen Winkeln zu arbeiten und ihnen abwechslungsreiche Stimulation, die von Vorteil für die Maximierung der Muskelanpassung ist . Stehend Position

Die schwierigsten Oberschenkel Übungen sind diejenigen, in einer stehenden Position gemacht . Das ist, weil Ihre Muskeln müssen viel härter arbeiten, zu unterstützen und zu balancieren Ihr eigenes Körpergewicht , zusätzlich zu haben, um damit beauftragen, für die gewünschte Bewegung der Übungen zu ermöglichen. Die Kniebeugen , Frontkniebeugen , Ausfallschritt und Straight-Leg Kreuzheben sind die effektivsten Oberschenkel Übungen , in denen Sie in einer stehenden Position zu starten. Allerdings sind diese Übungen stellen eine große Belastung auf die Wirbelsäule, so dass, wenn Sie an einer schweren Rückenproblemen leiden, ist es am besten , sich von diesen Übungen zu halten, bis das Rücken Zustand verbessert .
Neigung und Sitz Positionen

Wenn Sie die Übungen im Stehen nicht tun, dann neigen und sitzenden Oberschenkel Übungen kann die Lösung für Ihr Problem sein . Das ist, weil diese Positionen setzen viel weniger Stress auf Ihre Wirbelsäule, vor allem in der erhöhten Position . Übungen für die Oberschenkel an einer Steigung oder sitzend Maschine sind die Beinverlängerung , Beinpresse und Beinbeuger sitzend . Das sind alles hervorragende und sichere Bewegungen für die und die Oberschenkelmuskulatur der Oberschenkel .
Flach Position

Doing liegend Oberschenkel Übungen flachen Position bietet Optionen, die fallen in - zwischen Stand , Neigung und Sitzpositionen bei der Entlastung des Rücken Stress. Der Nachteil dieser Position ist das Fehlen von Übungen ausgeführt werden können . Unter Ihrer begrenzten Möglichkeiten sind die Liege Hack Squat und die Oberschenkel liegen curl .
The Verdict

Die stehende , Steigung und Sitzpositionen ermöglichen die meisten Vielzahl von Oberschenkel Übungen . Stehen Oberschenkel Bewegungen sind am schwierigsten , aber am effektivsten ist. Allerdings sind sie nicht empfehlenswert, wenn Sie Rücken Komplikationen. Wenn das der Fall ist , entscheiden sich zu neigen , sitzend und liegend Oberschenkel Übungen zu tun. Diese Übungen sind auch sehr effektiv für den Aufbau und die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur , und sie bieten eine geringere Verletzungsgefahr für die Wirbelsäule.


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