Hardcore Workouts für den Trizeps

Wenn Sie Ihre Trizeps in einer völlig anderen Art und Weise zu sprengen wollen , dann suchen Sie nicht weiter als Hardcore- Kreislauf -Training . Im Gegensatz zu herkömmlichen Krafttrainingsprogrammen werden diese Trainingseinheiten entwickelt, um Sie zu vernichten - in einem guten Weg - nicht nur anaerob , aber auch aerob . Das ist, weil die Trainingseinheiten benötigen Sie Krafttraining Übungen für Trizeps in Folge in einem Kreislauf - Training Art von Routine. Aus Gründen der Sicherheit , joggen auf dem Laufband für 10 Minuten vor und nach jedem Training , warm-up und Cool Down Ihren Körper. Trizeps 101

Erstens ist es hilfreich zu erfahren, wo Ihre Trizeps sich befinden und was sie tun. Der Trizeps ist ein dreiköpfiger Muskelgruppe an der Rückseite der Oberarme , gegenüber den Bizeps Muskeln. Die drei Teile werden die langen , lateralen und medialen Köpfe genannt . Und alle drei Teile in erster Linie Funktion als Strecker der Ellenbogen , so dass Sie Ihre Arme strecken .
Langhantel Hardcore Kreis

Wenn Sie Zugang zu einer Langhantel , dann ist dieses ist die Hardcore- Training für Sie. Fünf Übungen umfassen diese Routine. Dies sind die Overhead- Trizepsdrücken stehend , Körpergewicht engem Griff Push-up , liegend Trizepsdrücken liegend mit engem Griff Bankdrücken und Körpergewicht Dips. Für jede Übung machen Sie fünf Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen . Sie müssen von einer Übung nach rechts auf die nächste ohne Pause zu gehen. Jedes Mal, wenn Sie eine Schaltung der fünf Übungen vervollständigen , aus 2 Minuten Ruhezeit und dann wiederholen.
Hantel Hardcore Kreis

Wenn Sie Zugang zu Hanteln haben , dann haben Sie diese Hardcore- Training Variation tun können. Fünf Übungen diese Routine umfassen. Dies sind die stehen ein Overhead - Arm Trizepsdrücken , Körpergewicht engem Griff Push-up , liegend Wechsel Trizepsdrücken , umgebogenen Trizeps Kickback und Körpergewicht Dips. Ähnlich wie bei der Langhantel- Workout, haben acht bis 10 Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen für jede Übung , geht von einer Übung nach rechts auf die nächste ohne Pause . Nehmen Sie eine 1 bis 2 minütige Pause zwischen jeder Schaltung von fünf Übungen.
Hybrid Hardcore Kreis

Um das Beste aus beiden Welten zu erhalten , führen Sie die folgenden Hybridschaltung . Haben die stehen Overhead - Langhantel Trizepsdrücken , Langhantel liegt engen Bankpresse , liegend Hantel Wechsel Trizepsdrücken , umgebogenen Kurzhantel Kickbacks und Körpergewicht Dips. Noch einmal, fünf Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen pro Übung und Ruhe für 2 Minuten zwischen jeder Schaltung .


[Hardcore Workouts für den Trizeps: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001022658.html ]