Welche Do Bodybuilder verwenden , um Fett zu verbrennen

? Bodybuilder sind wahrscheinlich unter den Top- Experten, wenn es um den Fettabbau geht. Um Körperfett zu unnatürlich niedrigen reduzieren , einstellige Zahlen , haben Konkurrenten , alle Register zu ziehen . Eine spezielle und intensive Ernährung, Trainingsplan und Sonder Fettverbrennung Ergänzungen helfen diese Athleten sich bereit für die Bühne. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt , bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Routine-Übung. Diät

Die Ernährung eines Bodybuilders ist schwierig. Um ihre Muskeln aus, als groß und definiert wie möglich , sie müssen ihre Körperfettanteil , so viel wie sie können , ohne dabei Muskelmasse abbauen . Dies erfordert langsame , sorgfältige Diät. Ein 3.500 - Kalorien-Defizit muss erstellt werden, auf 1 Pfund zu verlieren . Während die durchschnittliche Person kann ein tägliches Defizit von 500 bis 1000 Kalorien, um 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren zu schaffen, wird in der Regel noch langsamer Bodybuilder zu vergießen. Der Schwerpunkt liegt auf den Körperfettanteil , nicht Gewicht . In der Tat, sie in der Regel nicht wollen, um Gewicht zu fallen . Eine leichte Kaloriendefizit mit einem hohen Protein-Diät , die Kohlenhydrate und wenig Fett ist ist ein leistungsfähiges Fett-Verlust- Tool für Bodybuilder.
Cardio

Cardio ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Bodybuilder drehen zwischen stationären und Intervalltraining, um zu verhindern, Plateaus und Fettabbau zu maximieren . Wenn sie die Durchführung Cardio- Gewichts-Ausbildung Tage , Bodybuilder normalerweise ein niedrigste mittlerer Intensität , Steady-State- Sitzung , nachdem sie angehoben haben . Ein Beispiel hierfür wäre zu Fuß werden auf dem Laufband für 40 Minuten bei einer 4 oder 5 Prozent Steigung. Auf Nicht - Trainingstagen Gewicht , mit hoher Intensität Abständen mit jeder Form von Cardio-Training maximiert Kalorienverbrauch in einer kürzeren Zeit. Intervalle können in der Länge variieren , aber die Gesamttrainingszeitsollte ca. 20 Minuten zu bleiben.
Koffein

Koffein ist der Hauptbestandteil in den meisten " Fett - Brennen " Nahrungsergänzungsmittel. Koffein hilft, Fett zu verbrennen Bodybuilder durch die Steigerung der Energie und hilft, mehr Kraftstoff , intensiver Trainingseinheiten. Laut einer 2011 veröffentlichten Literatur in " Obesity Reviews " Koffein hat auch Eigenschaften , die den Fettstoffwechselzu verbessern. Sie können diese Koffein Vorteile durch Ergänzung mit nur 200 Milligramm Koffein , etwa der Menge in einer Tasse Kaffee zu erleben. Koffein sollte von denen, die schwanger sind, haben Herzprobleme oder leiden an Bluthochdruck zu vermeiden.
L-Carnitin

L-Carnitin kann Ihr Körper helfen, Zugang und Fettreserven zu nutzen für Kraftstoff , Beihilfe im Fettstoffwechsel . Eine Studie von 2004 in " Metabolism " veröffentlicht berichtet Supplementierung mit 3 g L -Carnitin für 10 Tage führte zu einem deutlichen Anstieg der Fettoxidation ohne Muskelkatabolismus - Verlust der Muskel . Ergänzend jeden Tag mit 500 mg L-Carnitin kann die Fähigkeit Ihres Körpers , um diese Effekte zu produzieren erhöhen.


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