Vorteile der Langhantel Hip Schübe

Langhantel Hip Schübe sind nicht alltäglich in den meisten Trainingseinheiten , wie sie sind eine heikle Umzug durchzuführen. Um die Hüfte Schub durchzuführen, auf dem Boden mit den oberen Rücken ruht gegen eine Hantelbank und einer Langhantel auf deinem Schoß sitzen Sie . Sie biegen dann die Knie bis 90 Grad, schieben Sie Ihre Füße kräftig in den Boden und drücken Sie die Langhantel durch Heben Sie Ihre Hüften. Zwar mag es unkonventionell zu sein, muss die Hantel Hüfte Schub viele Vorteile für Körperformung und Steigerung der Performance. Arbeiten die Glutes

Hip Schübe sind eine der besten Übungen für die Ausrichtung Ihrer Gesäß, nach Trainer Chris Martinez von Dynamic Duo Ausbildung . Während Hip Schübe ähnlich Brücke wirft Glute sind , der Mehrbelastung der Langhantel macht sie viel härter und mehr Belastung auf Ihrem glute Muskeln. Drücken Sie durch Ihre Fersen und drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur in der oberen Position , rät Martinez . Halten Sie Ihre Hüften an der Spitze für ein oder zwei Sekunden und die Steuerung der Abstieg wird auch hip stößt härter und effektiver.
Athletisch Netz

Welche Sportart Sie spielen, stärkere Gesäßmuskulatur kann Ihre Leistung verbessern . Sie rekrutieren Ihre gutes , wenn Sie laufen , sprinten , springen, springen oder die Richtung ändern . Hinzufügen Hip Schübe in Ihre Routine können Sie Ihre Unterkörper Festigkeit zu erhöhen und helfen, Ihre Sprungkraft .
Assistance Übung

Powerlifter , sind Langhantel Hip Schübe ein hochgeschätzten Unterstützung Übung. Ihre Gesäßmuskulatur sind enorm wichtig, wenn hocken und noch mehr, wenn Kreuzheben , nach Stärke Trainer Bret Contreras , der Hip Schübe durch sein Buch popularisiert "Advanced Techniques in Glutei Maximi Stärkung . " Wenn Sie Ihr Kreuzheben nach oben zu verpassen , ist es wahrscheinlich, Ihr Gesäß nicht stark genug sind . Stärkung der sie mit Hip- Schübe wird letztlich steigern Sie Ihre Kreuzheben Zahlen.
Muskelaufbau

Hip Schübe sollte nicht als Muskelaufbau Übung unterschätzt werden. Die Beute brennen aus einer Reihe von Hip Schübe können unerträglich werden , stellt Contreras in einem Interview mit "Shape ". Mixen Sie Ihre Sätze und Wiederholungen , indem Sie für drei bis vier Gruppen von sechs bis 20 Wiederholungen in jedem Unterkörper- Workout. Als Hip- Schübe einige Zeit dauern, um richtig zu machen , starten Sie mit nur einem leeren Hantel , fragen Sie einen qualifizierten Trainer , um das Formular zu überprüfen und nur Gewicht hinzufügen, in einem Tempo, Sie sich wohl fühlen .


[Vorteile der Langhantel Hip Schübe: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001022716.html ]