GSP Bizeps Workout

kanadischen Athleten Georges St -Pierre - auch als APS oder Rausch bekannt - ist die UFC Weltergewicht-Champion im Weltergewicht und höchsten Rang Mixed Martial Arts -Kämpfer der Welt , als der März 2013 St- Pierre Reihe von Fitness- Videos und . Bücher, Rushfit , konzentriert sich auf Ganzkörperanlage , einschließlich einer Vielzahl von Bizeps Training. Bizeps- Übungen enthalten Verwendung Hanteln, Körpergewicht oder - insbesondere im Falle der erweiterten Ebene explosive Trainingsprogramme - Hanteln , was für eine Vielzahl von Oberarm- Training. Das Programm

GSP Rushfit Programm umfasst vier verschiedene Kern Serie : Stärke und Ausdauer, Power, Kampf Anlage, Bauch- Stärke und -Entwicklung und Ganzkörper- Stärke und Konditionierung . Obwohl alle acht -Wochen-Programm ist anders, jede verfügt über einige Bizeps- Übungen. Zum Beispiel, eine Serie - , die eine Vier-Tage- Zyklus der Bewegung und Erholung beinhaltet - vielleicht den zweiten Tag als Oberkörper - Tag mit Fokus auf zieht und abs zuzuweisen, und drei Tage als Oberkörper - Tag mit einem konzentrieren sich auf Pressen. St-Pierre in sich selbst taktet bei 170 Pfund, so dass das Programm konzentriert sich auf die Muskelentwicklung in den Bizeps und anderswo
Bizeps- Übungen: . Gewichte

Der Bizeps dienen als Stabilisatoren oder Muskeln, die anderen Muskeln helfen, eine bestimmte Position , während der GSP - Training empfohlen wie der einarmige Kurzhantelrudern . Explosive Übungen, wie der Dauerdruckpresseund Hoch ziehen, greifen alles von den Bizeps zu den Hüften zu den Quads. GSP Hantel Brustpresse greift in den kurzen Kopf des Bizeps als dynamischer Stabilisator. Rushfit bietet Hantel Bizeps-Curls , die direkt zielen auf den Bizeps , als optionales Oberkörper- Training. Das Programm betont, Pull-Ups über Locken, aber, wie der ehemalige Übung funktioniert auch die Rückenmuskulatur
Bizeps Übungen: . Körpergewicht

OvergriffKlimmzüge dienen als die Schlüssel Bizeps Übung im GSP Rushfit Programm . Dieses klassische Übung konzentriert sich auf die großen Rückenmuskeln , aber es greift auch in den Bizeps - nicht , um die Schultermuskeln , Rauten , Brustmuskeln und Fallen zu nennen - als Synergisten oder Muskeln, die anderen Muskeln komplett ein Bewegungs helfen. Rushfit umfasst auch Push-ups und Push-up- Variationen , Front -und Trizeps- Dips Dips, die alle greifen an den Bizeps als sekundäre Muskeln.
Überlegungen

Das APS -Programm variiert je nach Training Kalender, den Sie wählen , von Anfänger bis Fortgeschritten Schwierigkeitsgrad . Neben der Arbeit Bizeps und den Rest des Körpers, schließt dies auch einen Fitness-Plan Ernährung führen , die auf die Bereitstellung von magerem Protein zur Förderung der Muskelentwicklung und liefern Energie und Ausdauer während des Trainings konzentriert .



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